Як худне Мадонна: секрети культової співачки для втрати ваги

bKF5kGJ9n4Pm7vYoqsAFAtrruNZAhYIBgHvzrVeA

Зірковий тренер Андрій Несимока розповів про схему тренувань і експрес-харчування Мадонни.

Королева поп-музики Мадонна в свої 62 роки може похвалитися відмінною фігурою! Як їй це вдається? Розповів зірковий тренер Андрій Несимока в проєкті “Місто прокидається” на телеканалі LIVE.

За словами тренера, співачка харчується 4 рази на день і регулярно додає в свій раціон грейпфрути – саме вони спалюють жир. Також вона обожнює тренуватися – і ось її улюблений комплекс.

Vncgq0MzjrsnAZpBB03Vnk2P6ysI9dnkwWWD07GJ

Комплекс вправ від Мадонни
М’язи ніг. Присідання з вистрибуванням вгору. Вниз – вдихаємо, плавно опускаємося, вгору – видих, робимо швидко.

М’язи стегон. Швидкісні присідання. Стежимо за колінами і напружуємо м’язи живота.

М’язи плечей. З положення “присід” виходимо в планку і витягуємо руку перед собою. Повертаємося у вихідне положення. Піднімаємо руку вгору, інший тиснемо підлогу. Повторюємо на іншу сторону.

М’язи спини. Лягаємо на підлогу і виштовхуємо себе вгору – можна з колін, можна з прямими ногами. При виконанні вправи дивимося перед собою в землю, коли міняємо руки місцями відриваємо грудну клітку від підлоги максимально високо.

М’язи ніг, стегон, спини і плечей. Поєднуємо попередні чотири вправи. Стрибок – виходимо в планку – лягаємо на підлогу – міняємо руки – робимо віджимання – повторюємо стрибок. І знову по колу.

Оставить комментарий