Употребление древесных орехов поможет снизить высокий уровень сахара в крови

79858c9d02f2083191091f4d468b0c4b


878d17834918a8d04199f682e1d7b240

Высокий уровень сахара в крови представляет угрозу людям с диабетом 2-го типа. Для поддержания стабильного уровня необходимо придерживаться здорового питания. Согласно новому исследованию, ежедневное потребление древесных орехов значительно помогает снижать показатели сахара.

Недорого и полезно

Диабет 2-го типа – это хроническое заболевание, характеризующееся нестабильным уровнем сахара в крови. Инсулин обычно отвечает за регулирование его уровня, но у людей с диабетом 2-го типа эта функция нарушена. В результате повышается концентрация сахара, что может привести к серьезным осложнениям.

К счастью, диета может компенсировать плохое производство инсулина, замедляя повышение уровня сахара в крови с течением времени. Канадские ученые выявили простые и доступные продукты, которые помогут справиться с проблемой. Речь идет об орехах.

В чем сила, брат?

1fd1321ea5a4f4c07f1a676fabc74d2b

Исследователи провели 12 клинических испытаний, в которых приняли участие 450 диабетиков средней возрастной категории. Во время эксперимента каждый участник ежедневно съедал 2 порции (56 г, или примерно полчашки) лесных орехов, включая миндаль, кешью, каштаны, кокосы, фундук, пекан, макадамию, грецкие, кедровые, бразильские орехи и фисташки. Исключением стал арахис, так как формально орехом он не является и относится к семейству бобовых.

Выяснилось, что ежедневное потребление орехов значительно снижает как уровень глюкозы в крови натощак, так и уровень HbA1c, которые являются важными маркерами контроля диабета. Наилучшие результаты были получены при использовании их в качестве замены рафинированных углеводов, а не насыщенных жиров. Это важно учитывать при планировании здоровой диеты.

Утоляют голод, уменьшают стресс, укрепляют сердце

2d2cde4ff5b80c0d8ee3ec5977758b1d

Орехи богаты полезными ненасыщенными жирами. Но опасаться их не стоит. Это специфические жиры, которые не приводят к набору лишнего веса. Зато замечательно утоляют голод.

Полученные результаты согласуются с предыдущими исследованиями о пользе орехов для здоровья. Ранее в Журнале Американской кардиологической ассоциации был опубликован материал, доказывающий, что две порции фисташек в день могут помочь людям с диабетом 2-го типа справиться со стрессом и, в долгосрочной перспективе, снизить риск сердечных заболеваний.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/