Зима не повод отказаться от пробежек: 6 вещей, которые помогут не замерзнуть

3fc8cee0ac59cfb2fbdc8ed7adf69348


32ff17bb1864e5fbb1531e9be090fbea

С наступлением холодов лишь немногие спортсмены продолжают заниматься на улице. Однако если подобрать правильное снаряжение, то тренировки на открытом воздухе можно будет продолжить без малейшего вреда для здоровья. Из этой статьи вы узнаете о 6 вещах, которые позволят вам заниматься бегом на улице даже зимой.

Флисовая повязка

8fc9546240071a63c59707ad26075111

Самое главное при занятиях в холодное время года на улице – это оставаться в тепле и комфорте. Поэтому в идеале вы должны одеваться так, как будто за окном теплее градусов на двадцать. Невероятно, но это научно доказанный факт.

Если вы правильно подберете экипировку, то никакой мороз вам не страшен. А начнем мы с головы! В отличие от многих других частей тела, на ушах нет жира или мышц, поэтому очень важно держать их в комфорте и тепле. Ведь именно они быстрее всего реагируют на холодный воздух.

В меховых или вязаных шапках вам будет очень жарко. Поэтому советуем обратить внимание на повязки из флиса. Они отлично держат тепло и впитывают влагу, что не позволяет поту стекать по лицу. К тому же повязка всегда остается на месте, в отличие от шапки, которая во время движения может съезжать и закрывать глаза.

Термобелье

cfe3ff84a6ab3844c7a20330d4d2a796

В зимнее время года при занятиях любым видом спорта на улице вам обязательно нужно надевать термобелье под основную одежду. Оно не только будет удерживать тепло, но и позволит испаряться влаге. Обратите внимание на спортивные футболки с длинными рукавами. Они очень мягкие и тонкие.

Толстовка из флиса на молнии с капюшоном

210320a8922f96f05fe03406dd247bc1

Если вы любите заниматься спортом на улице, то данная вещь непременно должна быть в вашем гардеробе. Толстовка из флиса не только согреет в холодную погоду, но и будет отталкивать влагу, а следовательно, одежда останется сухой.

792e0010791770134c254f1a295cba65

При необходимости вы сможете застегивать или расстегивать молнию на толстовке, тем самым регулируя температурный баланс своего организма и не допуская переохлаждения.

Перчатки-варежки

4d3424604e75243b84fdb419f0e78f71

Они намного удобнее, чем традиционные варежки. В варежках вам будет, безусловно, тепло, но они могут намокнуть и затруднить ваши занятия. К тому же в них весьма проблематично управляться с гаджетами.

d57df25586b885167f65b853a1ca93ae

Лучше всего для занятий спортом выбрать перчатки-варежки из флиса или с синтетическим утеплителем. Защитный чехол варежки будет находиться на вашем запястье, а при необходимости вы сможете им воспользоваться.

Грелки для рук

82834feb945d15c134e4ef9f4b013bf3

Вашим рукам необходимо утепление? Добавьте в свой арсенал зимних тренировок одноразовые грелки для рук. Они обеспечат вам тепло на все время занятий спортом.

Шерстяные носки

7c3f26eff44ec4d66a6a06bd1fc73317

Ногам во время тренировки следует обеспечить тепло и комфорт. Советуем обратить внимание на шерстяные носки с компрессионным эффектом. В них ваши ноги не замерзнут и не будут скользить.

Еще несколько советов

Холодное время года – это не повод, чтобы прекратить тренировки на свежем воздухе. Правильно подобранная одежда и аксессуары позволят вам заниматься спортом даже в зимние месяцы. Вот еще несколько рекомендаций, чтобы ваши тренировки проходили максимально комфортно:

  • Как только вы почувствовали дискомфорт, немедленно прекращайте заниматься и отправляйтесь в теплое помещение.
  • В холодное время года при занятиях спортом на улице все тело должно быть закрыто. Вместо повязки на голову вы можете использовать балаклаву.
  • Одежда должна не просто согревать вас, но и обладать впитывающими свойствами, чтобы не допустить переохлаждения организма.
  • В морозную погоду одежда для тренировки должна состоять из нескольких слоев. Таким образом вы сможете обеспечить комфортные условия для занятий.

При соблюдении всех рекомендаций ваша тренировка пройдет комфортно. А самое главное – это помнить, что нет плохой погоды, а есть неправильная экипировка для занятий спортом на улице.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/