Можно позволить себе съесть ночью: продукты, которые не испортят фигуру

ab9dfbb58fd6392db162c3dd458e1b5b

Ночные перекусы — это не самая полезная привычка. Однако далеко не все могут похвастаться ее отсутствием. Дело в том, что по разным причинам людям ночью хочется заглянуть в холодильник и что-нибудь съесть.

da424ddd68b811f45b40bd693d501865

Как сделать так, чтобы ночной перекус нанес минимальный ущерб для здоровья? В статье представлены наиболее приемлемые продукты для ночного перекуса.

c66888bb9c838e6f09bce9d69e073412

Квашеная капуста

Это блюдо считается наиболее предпочтительным вариантом для ночного перекуса. С его помощью легко не только не набрать лишние килограммы, но даже похудеть. В составе квашеной капусты присутствуют молочнокислые бактерии. Они способствуют улучшению пищеварения и даже предупреждают многие заболевания ЖКТ.

81d9eade971d6aa3ef11f008e9b1d062

Квашеную капусту полезно есть с небольшим добавлением пророщенного зерна. В нем много растительной клетчатки, разнообразных витаминов и минералов. Эти компоненты улучшают перистальтику кишечника.

Вареная куриная грудка

Ночная еда должна подразумевать белковую составляющую или содержать клетчатку, но не животные жиры. Вареная куриная грудка (можно брать грудку индейки) считается отличным диетическим перекусом в ночное время суток. На 100 г продукта приходится всего от 137 до 147 ккал.

89d756be2dba4568a32fffc587b57f41

Протеиновый напиток

Протеин молочной сыворотки является дополнительным источником белка для организма. Его используют не только спортсмены, как это думают многие. Врачи назначают его для восполнения дефицита полезных веществ при различных заболеваниях, поскольку протеин отлично усваивается. Он обеспечивает насыщение, избавляет от чувства голода и имеет в составе полезные аминокислоты.

e51e7f7e2151202122d63d3e099d25d2

Зеленый салат

Салат в любое время суток можно есть, не боясь испортить фигуру. Любой листовой салат и рукола — все это варианты на любой вкус и бюджет. При желании готовое блюдо можно дополнить огурцом, посыпать кунжутными семечками и сдобрить оливковым маслом. Такой салат достаточно сытный и одновременно с этим диетический.

8ac7d1487aa78d6b6879c12358a1e4b5

Вареные яичные белки

На один желток приходится около 4,5 г жиров и 139 мг холестерина. Эти параметры не характерны для диетического блюда. Поэтому любимую всеми яичницу лучше оставить на утро. Однако вареные яичные белки можно есть по ночам, не опасаясь за набор лишней массы.

414d0199f9f6b69109a51b1a75583c95

Одновременно с этим следует помнить, что яйца относятся к категории аллергенных продуктов, поэтому подходят не всем. Чтобы понять, относитесь ли вы к категории людей, которым нельзя употреблять яйца, можно сдать профильный анализ. При отсутствии специфической реакции организма можно смело использовать яичные белки в качестве полезного перекуса.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/