Как “воскресить” организм после праздников: советы гастроэнтеролога

e22a0524e0d8bba8ec032601a6e08bb4

Россияне, как и все люди на планете, любят встречать Новый год и Рождество. Новогодние праздники не обходятся без вкусных яств, которых на столе, как правило, много. Блюда всегда такие ароматные и красивые, что хочется попробовать абсолютно все.

d178fa87c2750c604cd6f2daddf42fd3

В результате мы празднуем, а желудок страдает. Гастрономические излишества чреваты возникновением новых и обострением старых проблем с ЖКТ. Как этого избежать? Советы гастроэнтеролога помогут.

Рекомендации врача

a1333c5acb6faac30ba8b4dd65d3ce98

Гастроэнтеролог Дмитрий Карпенко говорит, что в праздники не нужно забывать о принципах рационального питания. Необходимо есть небольшими порциями и дробно. Стоит ограничить потребление жирной пищи и простых углеводов.

3a6af52e2c11a4df8465d2520bca5b56

Следует отдавать предпочтение легкоусвояемой белковой еде. Мясные блюда нужно комбинировать с овощами. Салаты лучше заправлять растительным маслом или сметаной жирностью до 15 %.

93d3457a8fcfe177422cd47eced4ed41

Стоит поддерживать нормальный питьевой режим.

929312fbb1e318b5f4189a36a5f5a25c

Необходимо пить не менее полутора литров минеральной воды (без газа).

4b2b3521a51e4d86ac623564aaca039b

Специалист заявил, что поджелудочная и печень тяжелее всего переносят сочетание жирной пищи и алкоголя. Также желательно исключить копченые и соленые продукты.

5ae00c64aa86ed7e54a0138ca4d91a41

Из спиртного стоит выбирать качественное вино или коньяк. На каждый бокал алкоголя необходимо выпить 1 стакан чистой воды.

6443fdfe592ecd74f7d9a9f08f890952

Между приемами пищи полезна двигательная активность: подвижные игры, прогулки, танцы.

Карпенко говорит, что после праздника не нужно устраивать разгрузочные дни. Он рекомендует обычное здоровое питание.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/