Диетолог Людмила Гончарова рассказала, как избежать переедания в праздники

ce8d672779181954fce90df833904b63

У многих новогодние праздники ассоциируются не только с теплыми встречами, подарками, но и с пышными застольями. К сожалению, может случиться так, что после пиршества поджелудочная помашет вам рукой. Далее в статье мы расскажем, как не переесть на новогодние праздники. Советы, данные диетологом, помогут вам пережить торжества.

95769050a8e45ed4375644d62eb9a2c4

Опасность переедания

Самое важное – это понимать, что все, что есть на столе, съесть все равно невозможно. Желательно выделить те блюда, которые вам кажутся самыми вкусными и именно их вы хотите попробовать. Хорошо, если вы выберете рыбу или мясо, фрукты, сыры, сладости или овощные салаты. Выделите именно то, от чего действительно не можете взгляд оторвать.

Специалист не советует на праздники употреблять большое количество спиртных напитков. Так как тогда первые дни после Нового года будут очень тяжелыми и вообще не радостными. Специалист призвала относиться к себе с уважением и пониманием.

Как избежать переедания

647d7c9890dc4889605059027d4ed0ef

Чтобы застолье прошло хорошо, соблюдайте следующие правила:

  • за 30 минут до застолья выпейте стакан воды с лимоном;
  • перед приемом пищи принимайте ферменты;
  • отдавайте предпочтение зеленым овощам;
  • правильно комбинируйте продукты;
  • откажитесь от жирных блюд и десертов с масляным кремом.

Также не лишним после праздников будет выход на пробежку. Или просто сделайте зарядку на свежем воздухе.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/