Прихватим овощей: какие продукты помогают хорошо перенести перелеты и наоборот

9f1d7d369b60cf707be44482841e1e0a


ea119d9c3de895607697d948304d7ef9

Далеко не каждый из нас горит желанием покупать еду в аэропорту, и не только из-за высоких расценок. Многие вряд ли смогут удовлетворить свои индивидуальные предпочтения в еде ввиду небольшого выбора продуктов. Учитывая это, при длительных перелетах лучше всего иметь с собой легкие для переваривания и насыщения закуски.

Как не ошибиться с выбором продуктов? Обязательно прочитайте эту статью до конца: лицензированный диетолог Серена Пун рассказала о том, какие закуски идеально подходят для авиапутешествий, а каких вам непременно следует избегать.

Вода и имбирный чай

1caed2efa20137b0adcd1b04e56da732

Достаточное количество воды помогает бороться с сухим воздухом в самолете. Более того, с ней вы будете чувствовать себя гораздо комфортнее. Пун рекомендует пить больше воды, чем обычно.

Она делится: «Во время полета вы должны употреблять воду через определенные промежутки времени. Всегда берите с собой большую бутылку: регулярные небольшие глотки во время полета избавят вас от нежелательной сухости или жажды».

c08ee679dd41eb8b0a5f5827c6e02cd3

По словам специалиста, имбирный чай здорово помогает от укачивания: он способен уменьшить тошноту во время перелетов и избавить вас от проблем с желудком.

Овощи и крекеры

Свежие нарезанные овощи – идеальная закуска в самолете. Данные продукты удобны в использовании и не крошатся. Особенно подходят овощи с высоким содержанием воды и клетчатки, такие как сельдерей, огурец и красный перец. Серена говорит: «Они не только приятны на вкус, но и достаточно сытные».

90db1e517c258931b5597e6b72df4119

Знаете ли вы, что крекеры из цельного зерна содержат много питательных веществ? Эти маленькие и компактные закуски также идеально подходят для длительных перелетов, поскольку не занимают много места в ручной клади.

Более того, в отличие от очищенных зерен, употребление цельных зерен будет весьма полезным для вашего здоровья (они содержат большое количество клетчатки и белка, а также железа, фолиевой кислоты, селена, витаминов группы B и магния). К слову, крекеры легко усваиваются.

Орехи и бутерброды

057893867bb8ef87b60d3f524c46bbe1

Орехи богаты белком и антиоксидантами. Поэтому Пун предлагает взять с собой в самолет смесь различных видов орехов и зерен. Путешествуя, она всегда носит с собой собственный “микс” из подобных продуктов. Она делится: «Обычно это смесь сырых несоленых органических орехов, таких как миндаль или кешью, а также сушеных и несладких фруктов».

550595d5f982b1b997e31a3c4eb996cf

Вместо того чтобы тратить слишком много денег на то, чтобы покупать еду, Пун советует взять с собой бутерброды из дома. Это поможет вам контролировать свой рацион и избегать чересчур соленых и сладких продуктов. Убедитесь, что ваши бутерброды содержат мало натрия и много белка.

От чего следует отказаться

39664a203394e071765f3850879df5c4

До и во время перелетов на самолете держитесь подальше от жирной пищи. Почему? «Жирная пища создает нагрузку на пищеварительную систему и даже может вызвать тошноту во время полета», – отвечает Серена.

e6ae90b9b6f1cc6d3d568df0600fa01c

Также избегайте употребления острой пищи и алкогольных напитков. Каким бы восхитительным ни было небольшое количество перца чили в вашем любимом блюде, это не самая лучшая идея для перекуса: приберегите его до посадки.

fad47577e7d8f1d25b222a75c1b7ba77

Знали ли вы о том, что действие алкоголя в организме усиливается, когда вы находитесь на большой высоте? Именно поэтому вам следует воздержаться от крепких напитков, если вы склонны к ощущениям тошноты в авиапутешествиях. «Острая пища и алкоголь создают дополнительную нагрузку на ваш желудок», – резюмирует Пун.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/