Семена тыквы и печень. Какие продукты помогут снять информационную усталость

ea48129b27ce25fc8fdd642bc7e0d268


a492ba766fe911b31faf8df7400120a3

У многих людей достаточно часто наблюдается синдром информационной усталости, справиться с которым не всегда бывает просто. Диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал о том, какие именно продукты лучше всего снимают информационную усталость и повышают мозговую выносливость. В статье представлены несколько полезных и питательных продуктов, благодаря которым можно чувствовать себя гораздо лучше.

Яйца

Чтобы можно было подкармливать важные клетки мозга, диетолог рекомендует съедать по желтку яйца ежедневно.

996275f239b493d175ca8388984fc3da

Данный продукт содержит вещество, которое называется холин. Этот элемент активизирует сжигание жира, а также способствует транспортировке питательных компонентов по организму.

583203856155a97abb1a45187781952c

Это также касается и клеток мозга. Если наш мозг будет получать достаточно полезных веществ, то и информационная усталость будет снижаться.

Говяжья печень

Сохранить хорошую активность головного мозга поможет говяжья печень.

c6fbe3d4317d3f8744eac652ff9d6836

В ее составе содержатся витамин В12, железо и фолиевая кислота. Все эти компоненты способствуют более лучшему доступу кислорода к мозгу.

f05b7f2be50ae4aee83d7097d1eb039c

Чем больше кислорода будет в клетке, тем лучше она станет работать. Витамины группы В содержатся также в цельнозерновом хлебе.

Семена чиа

Большую пользу для клеток мозга приносят семена чиа. В них много ценных жирных кислот омега-3. Желательно в сутки потреблять 7-10 г этого продукта.

ddce3daed1d315616a9a16caeee0c63e

Клетки мозга преимущественно состоят из жиров, а ненасыщенные жирные кислоты омега-3 позволяют нормализовать проводимость нейронных связей и улучшить функционирование сосудов.

17c488545273463d9ff47f08aaa43027

Это способствует нормализации транспортировки полезных веществ к любой клетке мозга.

Семена тыквы

Очень хорошим средством для снятия информационной усталости являются семена тыквы. В их составе содержится много цинка. Это вещество является довольно хорошим антиоксидантом, защищающим все клетки от вредных факторов.

Цинк считается отличным средством, помогающим сохранять и вырабатывать важные аминокислотные связи в клетках мозга.

В составе тыквенных семечек много магния, который играет важную роль в регулировании реакции на стресс. Этот микроэлемент способствует расслаблению и здоровому сну.

Тыквенные семечки содержат аминокислоту триптофан. Это вещество также способствует нормализации сна. Кроме того, триптофан помогает бороться с депрессией.

В тыквенных семечках содержится много витаминов и питательных веществ, которые помогают нормализовать множество процессов в организме – от улучшения здоровья кожи и костей до выработки энергии.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/