Техника прерывания сна повышает творческие способности – ею пользовался великий Сальвадор Дали

638a58cfae071648d0dc67151ca7f038

У каждого человека свой индивидуальный биоритм. Жизнь в сверхскоростном темпе порой требует отказа от полноценного отдыха. Оказывается, техника прерывания сна повышает творческие способности. На практике ее использовали великие люди, среди которых был и Сальвадор Дали.

3b2a6a199a2f9e8d8a1bbf62243ed6b9

Изобретение Эдисона

Когда Томас Эдисон засыпал в кресле, держа в руке стальной шар, его мышцы расслаблялись. Мяч ударялся об пол, будил его и заставлял находить ответ на решаемую изобретателем задачу. По крайней мере, так гласит история.

Теперь, более 100 лет спустя, ученые повторили этот трюк в лаборатории, подтвердив, что знаменитый изобретатель был прав. Люди, следующие его рецепту, утроили свои шансы на решение математической задачи. Хитрость заключалась в том, чтобы просыпаться в переходный период между сном и бодрствованием, непосредственно перед наступлением фазы глубокого сна.

962c746409c54762b92adc308486db86

Мнение специалиста

«Это замечательное исследование», – говорит Кен Паллер, когнитивный нейробиолог из Северо-Западного университета. Он отмечает, что предыдущие наблюдения показали: прохождение стадий глубокого сна развивает творческие способности, но это первый эксперимент, в котором подробно исследуется период начала сна и его роль в решении проблем.

В этот переходный период мы не совсем бодрствуем, но и не спим глубоко. Это может длиться всего минуту и ​​происходит сразу же, когда начинаем дремать. Наши мышцы расслабляются, возникают сновидения или мысли, называемые гипнагогией, обычно связанные с недавним опытом. Эта фаза большую часть времени проходит незамеченной, если ее не прерывает пробуждение.

Как и Эдисон, художник-сюрреалист Сальвадор Дали считал, что прерывание сна может способствовать развитию творческих способностей (вместо металлического шара он использовал тяжелый ключ).

c7f7d0fdc35326a1f71077c7b0eb4146

Особенности наблюдения

Чтобы проверить, правы ли Дали и Эдисон, исследователи набрали более 100 человек, способных легко засыпать. Команда ученых провела математический тест, который потребовал от испытуемых преобразовать строки из восьми цифр в новые строки из семи, используя определенные правила пошаговым образом, например, «повторить число, если предыдущая и следующая цифры идентичны».

Добровольцам не сказали, что существует более простой способ получить правильные ответы, следуя скрытому правилу: второе число в их последней строке всегда совпадает с последним числом в той же строке. Те, кто не нашел уловки после 30 попыток, делали 20-минутный перерыв, отдыхая на стуле в темной комнате с закрытыми глазами.

Каждый держал в правой руке пластиковую бутылку, в то время как исследователи регистрировали активность их мозга с помощью электроэнцефалографических шлемов, которые измеряют электрические волны, производимые нервными клетками. Им также было предложено сообщить вслух, что они думают, когда бутылка падает.

1a7369f87952a41bdd396d33be76059b

Это работает!

Большинство из тех, кто дремал, сообщали о различных видениях: танцующие числа и геометрические фигуры, римский Колизей, больничную палату с лошадью. После перерыва участники вернулись, чтобы решать математические задачи. Исследователи не обнаружили никакой связи между содержанием видений людей и выполнением ими задачи.

Но, глядя на мозговую активность, они обнаружили, что те, кто дремал и кого прерывали во время первой фазы сна, в три раза лучше находили скрытый ключ к проблеме, чем те, кто оставался бодрствующим. 20 из 24 опрошенных (83 %) нашли ключ, по сравнению с 15 из 59 (30 %), которые не спали.

Творческий эффект случился даже с людьми, которые провели всего 15 секунд в первой стадии сна. Но у тех, кто засыпал на более поздних стадиях, этот трюк не сработал.

В итоге команда запланировала эксперимент, чтобы помочь людям достичь творческой зоны, отслеживая их мозговые волны в режиме реального времени.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/