Все мы с нетерпением ждем новогодние праздники, ведь это едва ли не лучшее время года, когда мы обычно едим и пьем без меры. Но также это как минимум две недели, когда мы можем “одним махом” вернуть себе весь тот вес, который мы сбросили за год, и еще сверху добавить пару-тройку лишних килограммов.
Но это вовсе не обязательно! Ведь достаточно следовать советам диетологов, и можно создать на праздники здоровое, но вкусное меню, которое не даст нам поправиться.
Правила питания на новогодние праздники
И прежде всего, следует запомнить несколько правил, которые помогут не набрать за время праздничных застолий лишний вес:
Что включить в список покупок
Очень важно накануне праздников создать примерное меню, чтобы затем написать себе список покупок и ничего не забыть. И очень важно, чтобы там были определенные продукты, которые принесут пользу здоровью и помогут сохранить нынешний вес. Вот несколько вариантов:
Дополнительные советы
И, конечно, очень важно следовать еще некоторым рекомендациям диетологов. И, прежде всего, в праздничные дни не стоит устраивать перекусы. И так в обед и ужин мы едим больше обычного, так нужно хотя бы между этими приемами пищи ничего не есть, чтобы желудок успел переварить то, что в него уже попало. А если уж так хочется что-то закинуть в рот, то это должен быть продукт без соли, которая лишь усилит чувство голода.
Также очень важно в новогодние праздники пить много воды в течение дня, и даже на праздничном столе она должна быть в обязательном порядке. И еще нужно в эти дни не забывать о физических упражнениях и вести активный образ жизни. Причем, это не обязательно должен быть спорт.
Хотя бы почаще танцуйте, совершайте прогулки во время еды, и, например, готовьте и мойте посуду только стоя. Ну и, конечно, что в новогодние праздники – еда это не главное.
Важнее сама радость от этих дней, общение с близкими, веселье, радость, танцы и смех, а вкусности – лишь дополнение к этому.
Обсудить
