Почему в общественном транспорте лучше стоять, даже если есть свободные места

247034e20e14a8a733bfb9cf9c7ba347

06b594d2ac55bed5e7ff477698c97b83

Занимать сидячие места в общественном транспорте желательно только при необходимости, обусловленной в том числе медицинскими показаниями. Ученые пришли к выводу, что только для представителей нуждающихся в сидячих местах категорий общества это оправдано. Например, пожилым людям, беременным и детям действительно лучше сидеть. Однако всем остальным, за некоторыми исключениями, рекомендуется ехать стоя.

Риски гиподинамии

412d0c3ea44bf12a3f742e7d934d3ebe

По оценкам специалистов, большая часть мирового населения сегодня страдает от гиподинамии, то есть малоподвижности. Сидячий образ жизни люди ведут не только находясь дома, но и на работе. В итоге отсутствие движения приводит к проблемам со здоровьем.

При отсутствии двигательной активности у человека может развиться атрофия мышц и остеопороз. Также добавится и постепенное вымывание кальция из организма. Вместе с этим сидячий образ жизни нередко приводит к спазмам в мышцах, отекам ног, одышке и болям в спине.

Полезная привычка

ce48c6a9d1efd4ac9087c0b9b14c7500

Что в данном контексте означает возможность занять сидячее место в транспорте? Можно сказать, что это будет та же вредная привычка. Но вновь надо учитывать вполне оправданные рекомендации для людей, которые нуждаются в таких местах. Если же человек молодого или среднего возраста здоров и работает в офисе, то ему полезнее будет постоять, ведь это именно то положение, при котором идет проработка вестибулярного аппарата и включается мускулатура.

71589b829f28876a9bc6b9683c6676fa

Эксперты не просто советуют не упускать возможность ездить стоя в общественном транспорте. Они также рекомендуют переминаться с ноги на ногу, менять положение рук и делать небольшие повороты. Этот набор несложных движений поможет размять суставы и позвоночник и разработать мышечный аппарат.

Однако не стоит полагать, что такого проезда будет достаточного для решения проблемы гиподинамии. Даже при ежедневном пользовании общественного транспорта в таком режиме стоит выполнять и специальные комплексы упражнений, в которых будут задействованы все части тела с мышцами и суставами.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/