Не все пищевые добавки бесполезны: D, E и другие витамины, замедляющие старение

1728c4fc8ad7052e12560a86a9d232d0

Многие люди тратят много денег на различные методики и средства, препятствующие процессу старения. Однако стремление сохранить молодость и красоту не должно быть связано с такими сильными сложностями.

Фактически все требуемые вещества для сохранения молодости и красоты мы можем найти на своей кухне. Согласно проведенным исследованиям, некоторые витамины оказывают достаточно серьезную и мощную антивозрастную поддержку нашему организму. Большинство таких витаминов содержится в правильной и здоровой пище.

Вот некоторые пищевые добавки, которые, согласно проведенным исследованиям, замедляют старение.

Витамин D

Помимо серьезной поддержки иммунной системы, состояние которой с возрастом начинает ухудшаться, витамин D также помогает организму усваивать кальций, что способствует повышению плотности костной ткани. По мере старения организм нуждается в помощи.

Сейчас все большее количество человек в возрасте старше 50 лет начинает страдать от остеопороза, который характеризуется тем, что костная ткань становится ослабленной.

27522e0afa537adcb5a840a895cb41ce

Витамин D также является важным элементом в процессе метаболизма мышц, который с возрастом начинает снижаться.

Хорошими пищевыми источниками этого витамина являются жирная рыба, в частности такая как лосось, яйца, молоко и злаки. Однако может быть сложно получить это вещество только лишь из пищи, именно поэтому дополнительно стоит принимать различные пищевые добавки.

Витамин С

Это мощный антиоксидант, который известен как аскорбиновая кислота. Витамин С способствует поддержанию хорошего иммунитета. Он помогает нейтрализовать свободные радикалы по всему телу и просто необходим для выработки коллагена. Это один из важных белков, который способствует поддержанию молодости кожных покровов.

749fc9c6b1f682c935b4359f5d9f779a

Согласно проведенным исследованиям, витамин С также помогает предотвратить укорочение теломер, то есть частей хромосомы, которые содержат информацию ДНК и с возрастом становятся короче. Витамин С содержится в таких продуктах, как цитрусовые, сладкий перец, ягоды, щавель и многие другие.

Зачастую мы получает достаточное количество витамина С вместе с пищей, но если этого не хватает, то можно принимать дополнительно добавки.

Витамин К

Недавно проведенные исследования показывают, что витамин К является жизненно важным веществом для активации нескольких белков, которые активно действуют против возрастных синдромов.

99f58ccb7accb11bc50a183b96f019ce

Среди основных преимуществ витамина К ученые выделили то, что он помогает предотвратить склерозирование артерий и болезни сердца. Кроме того, это вещество способствует улучшению когнитивных функций, повышению чувствительности к инсулину. Кроме того, витамин К помогает бороться со злокачественными новообразованиями.

78662ff6da4b6eb2683dada656f5132f

Хорошими источниками витамина К являются темно-зеленые листовые овощи, в частности такие как шпинат, капуста, брокколи, некоторые фрукты (киви, авокадо, ежевика, черника и виноград), а также орехи, в частности такие как фисташки, кешью и кедровые.

Витамин А

Этот витамин является своего рода основой для всех ретиноидов, которые предназначаются для проведения комплексного антивозрастного ухода за кожными покровами. Можно принимать как рецептурные, так и безрецептурные препараты, содержащие в своем составе ретинол.

2703b55cd860bf1add88767fe1e45878

Эти средства способствуют достаточно активному обновлению кожных покровов, а также помогают разгладить тонкие линии и морщины, стимулируя активную выработку коллагена.

Однако витамин А оказывает пользу не только лишь для кожи. Это вещество является очень важным для поддержания когнитивных функций, включая части мозга, предназначенные для обучения и памяти.

Витамин Е

Это еще один достаточно мощный антиоксидант, который способствует защите клеток от окислительного стресса и повреждений. Витамин Е играет важную роль в здоровом старении. Это удалось доказать благодаря проведению исследований на животных.

4d05dc86576f3192ce9825d155536cc2

Некоторые исследования показывают , что витамин Е может иметь достаточно хорошие нейропротекторные свойства, так как он помогает сохранять мозг здоровым.

Среди хороших источников витамина Е нужно выделить шпинат, авокадо, растительные масла, семена и орехи. Если же наблюдается недостаток этого вещества, то можно принимать и специальные добавки.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/