Жить дольше и меньше болеть: осознайте силу ваших эмоций и научитесь ею управлять

7047d8ba4e3b74549188c5682a74e665

Эмоциональное состояние человека и его здоровье неразрывно связаны между собой. Медицине известно немало случаев, когда негативные эмоции, сильное горе или стресс становились своеобразным толчком для развития наследственных заболеваний или обострения хронических недугов. Психологическое здоровье человека необычайно важно, поэтому нужно осознавать силу собственных эмоций и уметь управлять ими.

Важность мимолетных переживаний

Можете ли вы оценить те мимолетные переживания, которыми наполнен каждый день жизни? Такой вопрос вполне может вызвать замешательство, ведь эмоции человек испытывает буквально каждую минуту. Это настолько естественно, что люди попросту их не замечают. Как правило, ценятся исключительно сильные, яркие переживания, которые попросту невозможно оставить без внимания.

16f72872043f9738bb6f6ea55c1a6f38

Между тем именно мимолетные переживания имеют первостепенную важность для самочувствия человека и, конечно же, для его здоровья. Именно такие, остающиеся не замеченными, «маленькие» эмоции формируют настроение и восприятие окружающего мира, происходящих в жизни событий.

Как почувствовать силу эмоций

Поскольку мимолетные переживания имеют первостепенное значение, следует научиться их осознавать и оценивать. Сделать это совсем не так трудно, как может показаться на первый взгляд. Психологи рекомендуют начать с простого упражнения.

Сделать нужно следующее:

  • удобно устроиться в помещении, где нет никаких отвлекающих факторов;
  • закрыть глаза и расслабиться;
  • вспомнить любой незначительный приятный момент, например, как солнце согрело ваше лицо или как смешная соседская собака бегала по двору;
  • сосредоточиться на этом воспоминании и полностью прочувствовать эмоции, которые этот момент вызвал.

То же самое следует проделать еще раз, но только сосредоточиться не на позитивном, а на негативном моменте. Но и отрицательное воспоминание тоже должно быть мимолетным, например, подойдет момент, когда вас обрызгала машина или продавец в магазине грубо ответил. Травмирующие воспоминания, сильное горе не годятся для выполнения упражнения.

Разумеется, выполнять эти упражнения требуется регулярно; если их делать редко, то результата не будет. Спустя некоторое время вы станете «автоматически» осознавать собственные мимолетные переживания.

Следующий шаг – оценка эмоций и их влияния.

Как эмоции влияют на самочувствие

Влияние переживаний на самочувствие человека и на его здоровье напоминает воздействие продуктов и напитков, то есть оно может быть как полезным, так и вредным. Также влияние эмоций ученые разделяют на длительное и краткосрочное.

Например, если вас расстроило что-то мимолетное, но вызвавшее стресс, то велик шанс простудиться или пережить приступ головной боли. Краткосрочное вредное влияние эмоций ослабляет иммунную систему. Также подобные эмоции отрицательно сказываются на нервной системе. Длительное влияние негативных переживаний оказывает более пагубное влияние, оно может стать причиной обострения хронических недугов.

9f51e6c0108bd82a37e8395deb33fc36

Разумеется, аналогичным влиянием на состояние здоровья обладают и позитивные переживания. Те эмоции, которые вызывают счастье и радость, воздействуют на организм человека подобно лекарственным препаратам. Под их влиянием могут произойти незначительные недомогания, утихнуть хронические патологии.

Насколько сильно это влияние

Недооценить воздействие переживаний на состояние здоровья попросту невозможно. Этот вопрос многократно исследовался, и есть немало статистических данных, доказывающих серьезность воздействия психологического состояния на телесное здоровье.

Более того, эмоциональное состояние оказывает влияние и на срок человеческой жизни. Чем больше позитивных переживаний у человека, тем дольше он живет. Одно из исследований показало, что оптимистичные, позитивно настроенные люди имеют на 50 % больше шансов дожить до 85 лет и дольше, чем те, в ком преобладает негатив.

2eab20fc3494c5931476bfa9b85c088f

Поэтому крайне важно не просто осознавать собственные переживания, но и уметь ими управлять. В управлении эмоциями нет ничего сложного или специфического, следует просто концентрироваться на позитивных переживаниях, особенно на мимолетных. Разумеется, отсеивать негатив и сосредотачиваться на положительных переживаниях требуется постоянно, со временем это войдет в привычку и не потребует усилий.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/