Какие продукты пришла пора реабилитировать: их незаслуженно записали во вредные

c1c386d83278db7c0c6224e008371d31

761e298a208ac91212f075353b8a24f6

Некоторые люди считают, что есть определенные продукты питания, которые достаточно вредные для здоровья, однако на самом деле это не больше чем мифы. Их вполне можно включить в свой привычный рацион питания, и при этом они совершенно никакого вреда для здоровья точно не принесут. Вот несколько таких продуктов, которые незаслуженно считаются вредными.

Картофель

Для многих картофель является любимым овощем и, по сути, одним из основных продуктов на нашей кухне. В этом продукте содержится достаточно много крахмала. Именно поэтому многие считают, что он вредный. На самом деле крахмал является сложным углеводом, который хорошо насыщает, хотя и быстрее усваивается, чем углеводы из нешлифованных злаков.

Многое также зависит от способа приготовления продукта. Лучше всего варить или запекать овощ, чтобы получить максимальную пользу. Кроме того, в составе картофеля содержится много углеводов, витаминов группы В и С, а также микроэлементов. Именно поэтому можно смело добавлять картофель в свой привычный рацион питания.

Вино

Разные сорта вин имеют определенные преимущества и недостатки, однако не стоит этот напиток считать вредным продуктом, так как он может принести большую пользу для организма.

1659ba85943357b4baa03234a86aa4ef

Красное вино помогает защитить от болезней сердца, а белое улучшает работу почек. Если вы придерживаетесь правильного питания, то стоит избегать игристых вин, так как они являются достаточно калорийными.

Яйца

Диетологи всегда рекомендовали уменьшить количество яиц в рационе из-за высокого содержания холестерина.

98bccfb3944e77f3c141d2efd9f61810

Однако, согласно проведенным исследованиям, этот продукт не повышает плохой холестерин. Яйца являются очень хорошим источником витаминов, белка, минералов и полезных жиров.

Молочные продукты

Эти продукты имеют не слишком хорошую репутацию у диетологов, так как есть мнение относительно негативного влияния на сердечно-сосудистую систему.

31e7db78e821f1c3a9a39d49497bfe29

Однако на самом деле масло, молоко, сыр и йогурт приносят организму достаточно большую пользу. Высокое содержание белка и кальция является одним из основных преимуществ таких продуктов. Однако при их выборе нужно учитывать жирность.

Макароны

Лучше всего выбирать продукт, изготовленный из цельнозерновой муки. Цельные злаки хорошо насыщают и намного дольше сохраняют чувство сытости.

cf867e3efbd39a991b709990bed3d9b0

При умеренном потреблении макарон можно быть уверенным в том, что вы точно не наберете лишние килограммы. Однако людям, страдающим от нарушений углеводного обмена, макароны есть нежелательно.

Красное мясо

Этот продукт часто считают источником вредных жиров, однако на самом деле это не совсем так.

58510ff3f962951eabdd1d7d17a96e49

В этом продукте содержится множество минералов и витаминов для здорового и сбалансированного питания. Если мясо правильно приготовлено, то оно никак не повлияет на уровень холестерина и принесет много пользы организму. Этот продукт требуется для выработки тестостерона. В составе красного мяса содержится много цинка, селена, белка и железа.

b6471f80e548d361821e69bc182cc5a3

Допустимо потреблять 1-2 порции красного мяса 1-2 раза в неделю. В остальное время лучше всего есть рыбу или курицу.

Попкорн

Низкокалорийный попкорн без масла и соли можно использовать даже при соблюдении диеты, когда хочется похудеть.

10b0a7e0aef02d8f1df83201f0660437

Особенно хорош этот продукт, если хочется что-то пожевать. Если же добавить масло, соль, карамель и сахар, то попкорн перестанет быть диетическим.

Шоколад

О молочном и белом шоколаде лучше всего забыть, так как об их пользе достаточно сложно говорить. А вот черный считается самым настоящим суперпродуктом. Он богат полезными антиоксидантами и другими питательными веществами, что делает его безопасным даже при соблюдении диеты. Большим плюсом является содержание в составе флавоноидов.

Это растительные химические вещества, которые выступают в качестве антиоксидантов, поэтому защищают от различных заболеваний. Кроме того, в шоколаде присутствуют витамины группы В, которые стимулируют работу нервной системы. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты полезны для сердца и кожи.

Кофе

Всегда считалось, что нужно ограничивать потребление кофе, так как он возбуждает нервную систему и повышает давление. Однако, согласно проведенным исследованиям, есть группа людей, которым этот напиток даже полезно потреблять.

4544e38ccb35464ffdec1408ac7d4f2f

Кофе улучшает настроение и нормализует давление. Кроме того, этот напиток улучшает обменные процессы, поэтому в некотором смысле способствует похудению.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/