Наступило межсезонье – укрепляем иммунитет. Врач рассказал, как преодолеть осенний авитаминоз

b2d4a01536147b4908c0c3e78d205960

Осенью наступает сезон ОРВИ. Практически все стремятся укрепить свой иммунитет, чтобы не заболеть. Врач Д. Эмироглу рассказал, что необходимо делать в этом случае и как предупредить авитаминоз.

ac0b13f6cd90b7d7ba8d09db97636b0c

Мнение эксперта

По словам Д. Эмироглу, в межсезонье всегда падает иммунитет. Вместе с тем появляется чувство усталости и даже депрессивное настроение. Чтобы преодолеть этот период, в первую очередь нужно наладить питание. Для хорошей работы иммунной системы на столе всегда должны присутствовать блюда, богатые кальцием и белком. Также нельзя забывать о продуктах с витамином В12 в составе.

Предпочтение следует отдавать молоку, йогуртам без добавок, мясу, рыбе, курице и сырам. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество продуктов с витамином С. Прежде всего, это разнообразные цитрусовые, кресс-салат, киви, красный перец. Грибы, морепродукты, чеснок, цельнозерновые продукты богаты селеном.

5b26c27f7cc126815675a4bda9072ced

Также важно помнить о витамине D. С уходом солнечных дней его намного меньше вырабатывается в организме. Поэтому витамин D лучше дополнительно принимать в виде добавок. Предварительно лучше сдать анализ и проверить его содержание в организме. Потом с результатами следует обратиться к врачу, который сможет грамотно подобрать дозировку.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/