Не только после еды или потому что захочется: когда и почему нужно выпивать стакан воды, чтобы держать организм в тонусе

7285010e3d19a725e0bbf6be66fc7e49

Медики советуют ежедневно выпивать достаточное количество воды. Это необходимо для поддержания здоровья. Чаще всего люди пьют воду после еды или когда испытывают жажду. Однако существуют и другие важные периоды для питья. В статье мы расскажем о времени, когда выпить стакан воды необходимо, чтобы держать свой организм в тонусе.

fb02691a0c134e6084a89e9cea360d70

После пробуждения

Утренний стакан воды ускоряет метаболизм. Он поможет вам очистить кишечник и вывести из организма вредные продукты окисления.

Кроме этого, стакан воды сразу после просыпания увлажняет ткани головного мозга и приводит внутренние органы в активное состояние.

2c87fbdd5ff0de4c359830bc3bb3ceb2

Перед едой

Врачи рекомендуют выпивать стакан воды за полчаса до каждого приема пищи. Это способствует лучшему усвоению нутриентов из еды.

Вода также уменьшает чувство голода и предотвращает переедание. Это особенно важно для людей, стремящихся похудеть.

Перед принятием ванны

Выпейте стакан теплой воды перед принятием ванны. Это приведет в норму артериальное давление, которое часто поднимается во время водных процедур.

15cfac6c920bb0c7ca24156de7d6ed7c

Перед сном

За день в организме скапливаются токсины. Чтобы вывести их, выпейте стакан теплой воды перед сном. Это также поможет разжижить кровь и предотвратить образование тромбов, которые нередко приводят к инфарктам и инсультам.

Стакан воды на ночь поможет вам быстро и крепко уснуть. Питье выравнивает гормональный фон и поддерживает уровень питательных веществ.

48935debb72e25bb0ddd4bd04ecea7ec

Если вы устали

Бывают случаи, когда человек устает без причины. Нередко это бывает связано с обезвоживанием организма. Если вы почувствовали беспричинную усталость, то выпейте пару стаканов воды. Питье даст вам силы и энергию.

b944c1d870a8d17c3b47f90dec67ef6d

Сколько воды необходимо человеку

Медики часто спорят о том, сколько воды в день необходимо употреблять человеку. В настоящее время многие эксперты пришли к мнению, что эта норма индивидуальна. Чтобы ее определить, нужно знать свой вес. В среднем человеку требуется около 30 – 40 мл жидкости на каждый кг массы тела.

Важно помнить, что продукты питания частично покрывают эту потребность. Ведь пища тоже содержит воду. Человек получает из еды около 40 % дневной нормы жидкости.

Воду для питья в определенные периоды дня не следует заменять чаем, кофе и соками. Эти напитки не всегда восполняют дефицит жидкости. Многие из них обладают мочегонным эффектом и усиливают обезвоживание.

cb1da3ad658245e162b5b1ef7d3b93c5

Заключение

Воду следует употреблять не только при жажде. Ее необходимо пить в те периоды, когда ваш организм нуждается в увлажнении. Питье в правильное время поможет вам избежать многих проблем со здоровьем.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/