Сладкий газированный напиток – это не лучший вариант для утоления жажды. Газировка не так безвредна, как кажется. В одной банке “Колы” объемом 350 г содержится 140 калорий из-за большого количества сахара. Для их сжигания понадобится 15 минут тренировки с высокой интенсивностью. В нашей статье мы расскажем, как и чем можно заменить вредный напиток.
Фруктовая альтернатива
Вместо стакана “Колы” можно съесть порцию банановых чипсов, 21 орешек миндаля, яблоко с арахисовым маслом, 2 кусочка сыра, батончик мюсли, порцию кренделей, 10 молодых морковок с хумусом или порцию греческого йогурта (с фруктами). Столько же калорий в банке гаризовки. Но при выборе фруктовой альтернативы организм получит необходимую порцию белка, витаминов и минералов, а в газировке витаминов практически нет.
Как отказаться от сладкой газировки
Простые советы помогут перейти на более полезные для здоровья напитки:
Чем заменить газировку
Избежать обезвоживания – это ваша главная задача в случае отказа от сладких газированных напитков. Надо, чтобы под рукой обязательно на протяжении всего дня была минеральная вода. Что полезнее пить с утра? Многие предпочитают стаканчик сока из грейпфрута. Этот фрукт содержит массу питательных веществ и заряжает энергией.
Веганский шоколадный коктейль
В сыром какао-порошке содержится немного кофеина и много антиоксидантов. Если вы сладкоежка, добавьте в коктейль финики. Их сладость и вкус вам точно понравятся.
Домашние энергетические напитки
Натуральные усилители энергии, такие как цитрусовые и бананы, это идеальный способ начать день. Они зарядят вас энергией с самого утра. Далее рассмотрим, что полезнее пить днем.
Напиток из груши, малины и розмарина
Эта фруктовая вода усиливает приток крови к мозгу и снижает кровяное давление.
Энергетический напиток с зеленым чаем и чиа
Если нужно больше энергии, попробуйте этот домашний энергетический напиток, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Добавьте сельтерскую воду для шипучести.
Зеленый сок
Зелень и цитрусовые подарят вам заряд энергии. Они также помогут вывести токсины из печени.
Далее узнаем, что желательно пить ближе к вечеру. Отметим, что все перечисленные ниже напитки обладают успокаивающим эффектом.
Чайный гриб
Наполненная полезными микробами настойка из чайного гриба – это напиток, который улучшает работу кишечника. Это отличный способ получить второе (или третье) дыхание в конце дн. Напиток из чайного гриба содержит пробиотики, витамины и минералы. Он тонизирует нервную систему и снимает напряжение. Кроме того, он обладает приятной кислинкой.
Чай с куркумой
Куркумин в куркуме является естественным усилителем настроения, а успокаивающий чай с этим продуктом поможет контролировать уровень беспокойства, обеспечив спокойное завершение дня.
Вода с мятой и огурцом
Огурец и мята успокаивают.
А дыня добавляет сладости.
Обсудить
