Газировка диетической не бывает: как отказаться от нее и здоровая альтернатива

66c016f5b9b314f126a525f0f5af0b8e

0311fbc34406b0c39bbc787a8d69c275

Сладкий газированный напиток – это не лучший вариант для утоления жажды. Газировка не так безвредна, как кажется. В одной банке “Колы” объемом 350 г содержится 140 калорий из-за большого количества сахара. Для их сжигания понадобится 15 минут тренировки с высокой интенсивностью. В нашей статье мы расскажем, как и чем можно заменить вредный напиток.

9accec8460ee43e8df1053d6e858c448

Фруктовая альтернатива

Вместо стакана “Колы” можно съесть порцию банановых чипсов, 21 орешек миндаля, яблоко с арахисовым маслом, 2 кусочка сыра, батончик мюсли, порцию кренделей, 10 молодых морковок с хумусом или порцию греческого йогурта (с фруктами). Столько же калорий в банке гаризовки. Но при выборе фруктовой альтернативы организм получит необходимую порцию белка, витаминов и минералов, а в газировке витаминов практически нет.

Как отказаться от сладкой газировки

Простые советы помогут перейти на более полезные для здоровья напитки:

  • Не храните сладкую газировку дома, чтобы не возникало соблазна ее выпить.
  • Определитесь, чем вам нравится газированный напиток. Замените его более полезными продуктами. Если дело в кофеине, газе или сладости, можно заменить его сладким зеленым чаем, а для шипучести добавить немного минеральной воды.
  • Если, отказавшись принимать кофеин и сахар, у вас начались головные боли, важно убедиться, что в течение дня вы принимаете достаточно много жидкости. Если голова не проходит, можно попробовать найти более полезный для здоровья источник получения кофеина или сахара, например, зеленый чай или кофе, холодный чай, морковный сок или кокосовое молоко.
  • Отвыкайте от газировки постепенно. Для начала перед употреблением газировки нужно выпить стакан воды, после чего уже не захочется пить много “Колы”. Если действовать целенаправленно, постепенно увеличивая порцию воды и уменьшая объем “Колы”, то со временем организм отвыкнет от нее совсем.
  • Чем заменить газировку

    Избежать обезвоживания – это ваша главная задача в случае отказа от сладких газированных напитков. Надо, чтобы под рукой обязательно на протяжении всего дня была минеральная вода. Что полезнее пить с утра? Многие предпочитают стаканчик сока из грейпфрута. Этот фрукт содержит массу питательных веществ и заряжает энергией.

    b53e2cb2959af84ca4c6b3ed28621441

    Веганский шоколадный коктейль

    В сыром какао-порошке содержится немного кофеина и много антиоксидантов. Если вы сладкоежка, добавьте в коктейль финики. Их сладость и вкус вам точно понравятся.

    Домашние энергетические напитки

    Натуральные усилители энергии, такие как цитрусовые и бананы, это идеальный способ начать день. Они зарядят вас энергией с самого утра. Далее рассмотрим, что полезнее пить днем.

    257f5f18792ce4e635ecb7250b0c5da0

    Напиток из груши, малины и розмарина

    Эта фруктовая вода усиливает приток крови к мозгу и снижает кровяное давление.

    cfc6d2697132ad78d6d881c93345da2c

    Энергетический напиток с зеленым чаем и чиа

    Если нужно больше энергии, попробуйте этот домашний энергетический напиток, богатый антиоксидантами и клетчаткой. Добавьте сельтерскую воду для шипучести.

    45b3fbdaf8f9067acc9a84d29b0fba61

    Зеленый сок

    Зелень и цитрусовые подарят вам заряд энергии. Они также помогут вывести токсины из печени.

    Далее узнаем, что желательно пить ближе к вечеру. Отметим, что все перечисленные ниже напитки обладают успокаивающим эффектом.

    38013697817fcc8d8344fd64a886541a

    Чайный гриб

    Наполненная полезными микробами настойка из чайного гриба – это напиток, который улучшает работу кишечника. Это отличный способ получить второе (или третье) дыхание в конце дн. Напиток из чайного гриба содержит пробиотики, витамины и минералы. Он тонизирует нервную систему и снимает напряжение. Кроме того, он обладает приятной кислинкой.

    Чай с куркумой

    Куркумин в куркуме является естественным усилителем настроения, а успокаивающий чай с этим продуктом поможет контролировать уровень беспокойства, обеспечив спокойное завершение дня.

    84a4688ac2f60feb96cdba3151d3c0bc

    Вода с мятой и огурцом

    Огурец и мята успокаивают.

    27f9fccd990c5344a45953678c7091a6

    А дыня добавляет сладости.

    Источник

    Только что написал(а)
    смотреть
    пишет
    Обсудить
    Поделиться
    author
    пишет сообщение
    /