Что есть перед школой, чтобы повысить остроту ума: яйца, черника и не только

290dd6892c085519c81e158ad1d8817e

42b76889484fdacf46fee5e8e45ce086

Ученые всего мира задаются вопросом, как повысить остроту ума. Было доказано, что существует тесная связь между умственными способностями и поступлением в организм определенных веществ.

ab23641e9cb3073b15cde8d5cc43c9c9

Так есть ли лучшая диета для мозга? Да, есть. Давайте узнаем, какая еда входит в эту диету.

Жирная рыба

0512ada7de4644980b35d3721d51dcb8

Ванесса Риссетто, магистр медицины, исследовательского центра и соучредитель Culina Health, отмечает, что это один из лучших продуктов для концентрации внимания. Источником жирных кислот омега-3 является жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия и форель). Наш организм не может самостоятельно производить достаточное количество жирных кислот, поэтому мы должны включать жирную рыбу в свой рацион.

Яйца

Яйца на завтрак – это довольно популярное блюдо во многих странах мира. Яйца содержат лецитин – химические соединения, основным компонентом которых являются фосфолипиды. Лецитин является источником холина, который участвует в синтезе ацетилхолина. Этот нейромедиатор определяет правильную передачу сигналов между нейронами. Холин положительно влияет на концентрацию внимания, память, рефлексы и психофизические способности.

Черный шоколад

1c81949346fa8605f64684eef7708761

Нет в мире человека, который бы не любил шоколад. Исследования подтверждают эффективность черного шоколада в улучшении концентрации внимания и умственной работоспособности. Более того, шоколад улучшает наши математические навыки, способствуя повышению эффективности работы. Шоколад содержит теобромин и кофеин, которые эффективно стимулируют работу мозга.

c2177da243407721ab6c4b08f56db447

Черника

В течение нескольких лет исследователи изучали влияние черники на мозг человека. В этих лесных ягодах содержатся антоцианы – растительные соединения, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было обнаружено, что черника предотвращает старение мозга. Кроме того, эта ягода полезна для памяти и когнитивных способностей.

d4d8e834acbad420b383bfb21720a67c

Куркума

В куркуме есть активный ингредиент под названием куркумин. Он обладает множеством полезных свойств для здоровья мозга. В сочетании с черным перцем куркума может помочь улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера.

177ec9fc7b68062994bfdfd147e8954f

Мы должны не забывать снабжать мозг необходимыми веществами. Соблюдая диету для мозга, мы не только повысим свой IQ, но и научимся использовать все функции мозга более эффективно.

Отправляя ребенка в школу, возьмите за правило давать ему на завтрак чернику и готовить яичницу. Эти продукты могут помочь улучшить его успеваемость. На десерт также можете давать ребенку черный шоколад.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/