Включить жирную рыбу, исключить пельмени: наш рацион может помочь организму противостоять коронавирусу

13cd6000288f7ed76f0dbd7233c364e7

Как известно, питание играет важную роль в поддержании здоровья. В период пандемии вопрос о правильном рационе актуален как никогда. Согласно исследованию, те или иные продукты помогают противостоять инфекции или, напротив, снижают иммунитет к вирусу.

Объяснение эксперта

Специалист по питанию и сотрудник Королевского колледжа Лондона Эмили Лиминг утверждает, что некоторые продукты позволяют снизить вероятность развития тяжелой формы коронавируса. Для защиты от инфекции она советует включить эти виды пищи в повседневный рацион. Лиминг является участником недавнего исследования. Оно показало, что люди, которые придерживаются диеты с большим количеством продуктов растительного происхождения, на 10 процентов реже заболевают ковидом.

72ec3b24950f15653d449f8b1c99831e

А вероятность развития тяжелых форм инфекции у них уменьшается на целых 40 %. Лиминг объясняет, что для защиты от коронавируса важно регулярно употреблять фрукты, бобовые, семена, цельнозерновые продукты, орехи, овощи. Кроме того, следует включить в повседневное меню рыбу с высоким содержанием жира.

85c6278e687c619875738715d5332b8e

Исследование

Осенью прошлого года специалисты попросили добровольцев заполнить анкету. Она включала в себя вопросы о продуктах, которые они употребляли до и во время пандемии.

В исследовании приняло участие около 600 тысяч респондентов. Сотрудники Королевского колледжа Лондона и Гарвардской медицинской школы проанализировали ответы добровольцев. И сопоставили данные с симптоматикой коронавирусной инфекции. На основе полученной информации специалисты сделали вывод о том, что определенный рацион помогает противостоять заболеванию.

Правильное питание для защиты организма

Главной характеристикой такого меню является ежедневное употребление продуктов растительного происхождения, жирных сортов рыбы, кисломолочных изделий.

0c39b8bfb29ed30a62058d48d8590086

Американские эксперты советуют включить в рацион виноград, темный шоколад и зеленый чай. Такие продукты содержат особые вещества – флаванолы. Эти компоненты усиливают иммунитет.

Медики советуют по возможности избегать обработанной еды и рафинированных углеводов. Лучше ограничить колбасные изделия, сдобу, сладости, пельмени и прочие полуфабрикаты.

c1f7a61ae887a53d198572fd5a1a0541

Как действует антиковидное питание на организм? Продукты, которые рекомендуют медики, поддерживают оптимальный микробный баланс в кишечнике. А это способствует улучшению работы иммунной системы. Однако врачи напоминают, что наилучшим методом профилактики инфекции является прививка.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/