Пальминг для глаз: уже через неделю вы будете видеть гораздо лучше (а также другие полезные привычки для зрения)

02149fcf208bfd90aa20e8c4a109bbef

Здоровье глаз так же важно, как и здоровье любого органа человеческого тела (и даже более). К тому же от зрения зависит то, как вы будете воспринимать мир. Поэтому постарайтесь сделать все возможное, чтобы сохранить глаза здоровыми до глубокой старости. Вот рекомендации, которые вам в этом помогут.

c99b4d13cf0471762d7a01fddf49c456

Польза пальминга

Пальмингом называется очень простое, но эффективное упражнение для глаз. Вам необходимо делать его регулярно, желательно в одно и то же время. Продолжительность процедуры не имеет значения (чем дольше, тем лучше), регулярность важна. Делайте его по режиму и тогда, когда почувствуете в глазах усталость. Это будет первой полезной привычкой, которую вам необходимо внедрить в жизнь. Уже после первой процедуры вы заметите, как улучшится ваше зрение, а цвета вокруг вас станут яркими и насыщенными.

8bcdde5cbf65dad690c99129d94b4247

Упражнение

В первую очередь вам нужно настроиться на то, что сейчас вы максимально помогаете своим глазам стать здоровыми. Они очень много смотрят, напрягаются, поэтому являются ранимыми и их энергетика намного слабее, чем в руках. Руки обладают сильной энергетикой, поэтому именно они могут помочь глазам. Представьте, как вы снимаете очки и выбрасываете их на помойку. А после это видите все мелкие предметы (буквы, заправляете нитку в иголку). Представили?

970a5d19e7f883e1e08a0161002aff6f

Теперь садитесь поудобнее, поставьте локти на колени или положите на стол (не держите их на весу, им нужна опора). Приложите кисти рук так, чтобы ладони были повернуты к глазам и перекрещивались в центре лба. Непосредственно сам центр ладоней должен быть прижатым к глазам (можете ощутить щекотание ресниц). Посидите так столько, сколько хотите, мечтая обо всем самом приятном. Затем отведите руки от глаз и откройте веки.

906e8604670325c4273a1fe8978c55d7

Полезные привычки

Помните о том, чтобы постоянно заботиться о своем зрении и здоровье глаз. Вот несколько рекомендаций, которые должны стать вашими полезными привычками:

  • Старайтесь чаще моргать. Именно моргание позволяет увлажнить глаза и очистить их поверхность. Делайте упражнения на частые моргания.
  • Используйте периферическое зрение. Сосредотачиваясь на предмете впереди, старайтесь обращать внимание на то, что находится по бокам.
  • Меняйте фокус. Самой распространенной вредной привычкой слабовидящих людей является стремление смотреть широко раскрыв глаза и не моргать. От этого глаза только напрягаются, поэтому старайтесь ими двигать и чаще менять фокус.
  • Старайтесь не впадать в транс, когда глаза смотрят в одну точку. Это может легко стать вашей плохой привычкой, поэтому постарайтесь себя контролировать. 0c53c95211c6bb06636d770933003235
  • Старайтесь активно смотреть, а не пассивно видеть. Второе случается, если вы смотрите в книгу, а думаете о чем-то своем или просто останавливаете взгляд, не разглядывая объект.
  • Проводите ежедневно как минимум полчаса на улице и не используйте очков или линз при этом.
  • При каждой возможности старайтесь использовать естественный свет или электрический, максимально близкий к естественному.
  • Питание с пользой

    Среди самых полезных для глаз продуктов находится морковь, черника, шпинат, творог, черный шоколад, тыква, брокколи, рыба и рыбий жир, лук, чеснок, различные фрукты.

    cc4d6b5e9578c654be59f67465377ece

    Не менее полезными также являются яйца, соя, зеленый перец. В вашем распоряжении любая кулинарная книга или оригинальные рецепты, которые вы можете придумать с различными комбинациями. Старайтесь потреблять полезную пищу, исключив все вредные продукты и добавляя один или несколько из вышеперечисленных ингредиентов.

    678b21efeb3685d04a52693e54cfc028

    Вместо заключения

    Соблюдайте режим дня, никогда не напрягайте глаза, особенно это опасно, если речь идет о напряжении в течение длительного времени. Как только почувствуете усталость, вспомните о пальминге и выполните это упражнение.

    Источник

    Только что написал(а)
    смотреть
    пишет
    Обсудить
    Поделиться
    author
    пишет сообщение
    /