Правила ночного питания. Какая еда на ночь поможет похудеть

ceae20a0d4de11226f42b13173b922fe

9e8f43aeb259bcb0ec9e931f945a5d49

Многие люди опасаются есть на ночь. Они считают, что таким образом можно набрать лишние килограммы. Однако диетологи опровергают миф о том, что еда на ночь обязательно вредна. Главное – выбрать подходящую пищу. Ведь некоторые продукты помогают избавиться от избыточного веса даже во время сна. В статье мы расскажем о том, что съесть вечером, чтобы похудеть.

Яичные белки

В организме человека до полуночи вырабатывается гормон роста. Он помогает сжигать жиры. Чтобы активировать его выработку, нужно съесть на ночь пару яичных белков. При этом очень важно лечь спать до 23 часов. К утру вы потеряете около 300 г веса.

98c65d4236370254b23bf3f23e9bc2d2

Морепродукты

Морепродукты тоже способствуют выработке гормона роста и сжиганию калорий. Кроме того, они богаты ценными белками. Лучше всего употреблять на ночь креветки. Такая пища не только не повредит фигуре, но и поможет похудеть.

Овощи

Чаще всего лишние килограммы образуются из-за неправильного питания. Чтобы избежать этого, следует съесть на ночь немного овощей. Они содержат мало калорий и богаты растительными волокнами, которые улучшают работу кишечника. Для вечернего приема пищи подходят такие овощи, как брокколи, цветная капуста, огурцы, тыква, баклажаны и кабачки.

Грейпфрут

Этот фрукт идеально подходит для перекуса на ночь. Он ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Грейпфрут также богат аскорбиновой кислотой, которая укрепляет иммунитет и предотвращает кровоточивость десен.

Грейпфрут хорошо утоляет голод и помогает уснуть. Но его нужно есть в меру, как и другие цитрусовые фрукты. На ночь можно употребить не более 1 плода.

Фисташки

Многие люди считают, что фисташки слишком калорийны и их нельзя употреблять на ночь. Но это не совсем так. Этот вид орехов имеет отрицательную калорийность. Это означает, что на их переваривание организм тратит очень много энергии. Ее расход намного превышает количество полученных калорий, что способствует похудению.

Фисташки также обладают антидепрессивными свойствами. Они помогают вернуть активность и энергичность при синдроме хронической усталости.

Творог

Этот продукт абсолютно безопасен для фигуры. Творог поможет вам нормализовать выработку инсулина, которая увеличивается после употребления быстрых углеводов. По мнению некоторых диетологов, творог может выступать в качестве спортивного питания.

Старайтесь есть творог не позднее, чем за пару часов до сна. Иначе продукт не успеет усвоиться.

42378d11115320a9899432f262460e7b

Заключение

Современные диетологи считают, что ночной перекус вполне допустим. Но при этом вам необходимо уложиться в суточную норму калорий. Если вы не смогли полноценно пообедать в течение дня, можете устроить себе более плотный и сытный ужин. Но вы должны употребить вечером именно такое количество калорий, которое не успели съесть днем.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/