Все это просто мифы: миксы из сухофруктов и другие “здоровые” закуски, которые на самом деле таковыми не являются

9ca4558211e965adfd6063437f273a85

Наверняка вы слышали множество советов касательно того, что нужно правильно питаться и выбирать полезные закуски. Например, традиционные сладости заменять орехами и фруктами, а газировку – соком… Вот только некоторые из таких популярных советов ложные. Кое-какие «полезные» закуски могут оказаться вредными. Так что стоит повнимательнее планировать свое питание, и сейчас мы поговорим о распространенных мифах, в правильности которых нас активно убеждают.

Миксы из сухофруктов

Орехи и сухофрукты кажутся идеальной комбинацией для вашего здоровья. Но не в том случае, когда они покрыты глазурью или в смесь добавлены кусочки шоколада. Лучше создать подобный микс самостоятельно.

Злаковые батончики

В них может быть много полезных мюсли, орешков и сухофруктов, но также там содержится уйма сахара. Так что всегда смотрите на состав, а если он очень калорийный, то лучше сделайте выбор в пользу хрустящего яблока.

12fd01d6c81aca571596e9012a581b14

Йогурт

Знали ли вы, что в небольшом стаканчике ароматного йогурта может содержаться 32 (!) грамма сахара? Это примерно 8 ложек! Так что лучше откажитесь от йогуртов (как густых, так и питьевых) со вкусами и начинайте делать выбор в пользу натуральных, не ароматизированных. Греческий – отличный вариант. Лучше уж в него самостоятельно фрукты или ягоды положить.

56c073d76a3ff659cadf1d7d8b87cdd2

Крендели

Хрустящие несладкие печеньки не причинят много вреда фигуре, поскольку их много и не съешь. Однако в них нет смысла, поскольку крендельки являются источником простых углеводов, которые не дают насыщения, а просто «проваливаются» в желудок.

0943e1cb485cf7c67ee83c95e8a3fc41

Овощные снеки

Тут все то же самое, что и с крендельками. В овощных снеках нет пользы – лучше уж съесть пару огурцов, перчиков или помидор. И желательно с чем-нибудь белковым! Тогда получится полноценный перекус.

ee9cdfc230da1165f6a11acf2decbd27

Орехи в меду или глазури

Орешки, конечно, полезны, но не тогда, когда они буквально выкупаны в сахаре. Если хочется, чтобы они были со вкусом, то можете просто обжарить их на сухой сковороде со специями.

Рисовые лепешки

Если вы их едите, то точно не из-за вкуса – ведь его в них совершенно нет. Вам не нужны эти снеки, а если вы уж так сильно любите ими похрустеть, то добавьте хотя бы пользы – например, натурального арахисового масла.

302bcb1b6c754a8e01bd111685d09037

Консервированные фрукты

Как можно догадаться, в этих изделиях тоже много сахара. А еще добавок и стабилизаторов, без которых консервированные фрукты просто не смогли бы долго храниться.

66cd413761458465fd64b161a363d5ca

Овсянка быстрого приготовления

Натуральная каша – это богатый источник клетчатки и полезных элементов. А быстро приготавливаемая, которую надо просто водой залить, не содержит в себе ничего, кроме caxapa и ароматизаторов. Ею не насытишься, но вот полученные калории успешно отложатся на боках.

0ab2ffe63f780180c12baaaacfc7258b

Вяленая говядина

Мясные снеки содержат очень много натрия – он бережет их от быстрой просрочки. Эта добавка худшим образом влияет на организм в целом, а в частности на сердечно-сосудистую и кровеносную системы.

ee339184a35ddfb427683cd52b72882b

Магазинные смузи

Уж лучше домашние! В их составе вы будете уверены. А в покупных обычно присутствует полный набор вредных веществ и, конечно же, caxap. Да и самостоятельно сделать такой напиток намного проще и дешевле.

Попкорн

Настоящая кукуруза – это одно. А попкорн – совершенно другое. В нем нет клетчатки и витаминов, но зато есть соль и искусственные ароматизаторы. А еще жиры, конечно же, благодаря которым попкорн получается таким маслянистым и вредит здоровью.

5162ce2a3cd78cf8acb56144376c9f09

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/