Выключаем телевизор и делаем зарядку: ученые обнаружили неожиданные причины храпа

442ec01b8bd5c4f5db8bbccee6b46394

Если вы или кто-то из ваших близких сильно храпит, то наверняка для вас это является проблемой. Исследователи из Гарвардской медицинской школы решили задаться вопросом касательно того, почему это бывает, и пришли к неожиданным выводам. Действительно, некоторые из обнаруженных причин оказались до банальности простыми.

177842b8cee0aab73557636dc0de5e5f

Немного статистики

На самом деле было проведено очень масштабное исследование. Оно началось порядка 18 лет назад – в течение этого времени ученые наблюдали за состоянием здоровья 138 000 человек, анализировали изменения, происходящие в их организмах, а также соотносили их с привычками и образом жизни добровольцев.

74ac5806f5b8a66a59be7660b12029fa

Оказалось, что к сильному храпу больше всего склонны люди, ведущие сидячий образ жизни, и в целом все малоактивные граждане.

Действительно, согласно статистике такие люди часто храпят, пробуждаются среди ночи и издают удушливые, фыркающие и сиплые звуки. А в течение дня они могут чувствовать себя рассеянными, апатичными и уставшими. Из-за этого им часто трудно сосредоточиться и быть продуктивными.

Результаты исследования, которые были опубликованы в “Европейском респираторном журнале”, даже показали, что из-за хронического храпа может даже начать увеличиваться вес. В принципе, это неудивительно: человеческий организм един, и в нем все взаимосвязано.

7d43fb110017ec59d20f00de68bf41dc

О влиянии привычек

Тяньи Хуан, являющийся автором исследования и эпидемиологом из Гарварда, акцентировал внимание на том, что между возникновением хронического храпа и образом жизни есть стойкая связь.

eee9b90e3fbd253bc980cab4315f434c

Чтобы не знать этой проблемы, нужно как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю (зарядка, например) и проводить перед экраном меньше 4 часов в сутки. Имеется в виду телевизор, ноутбук, планшет – в общем, любой источник фильмов/сериалов, под которые можно незаметно провести пару часов, лежа на диване.

Ученые рекомендуют отучать себя от такого времяпрепровождения, поскольку под просмотр развлекательных видео отлично заходят сладкие и алкогольные напитки, десерты, калорийные закуски, а также еда в целом. Вот отсюда, кстати, и увеличенный риск появления лишнего веса. А он фактор риска хронического храпа. Все взаимосвязано, как и говорилось выше.

7350715c27244795d104037d06281680

Также к этой проблеме приводит злоупотребление алкоголем и необходимость принимать снотворные и седативные препараты. Еще фактором риска является маленькая, сдвинутая назад челюсть.

Почему храп опасен?

Порядка 5-7% людей в возрасте старше 30 страдают хроническим храпом. А тяжелая форма встречается у 1-2%. К 60 годам уже у 20% людей фиксируется хронический храп.

Из-за храпа кровь меньше насыщается кислородом, потому что тонус мышц уменьшается, возникает обструкция дыхательных путей и кратковременная остановка дыхания. Это огромный стресс для организма, ведь сразу и гормоны начинают по-другому вырабатываться, из-за чего потом могут начаться проблемы с давлением. И ритм сердца также из-за храпа часто нарушается.

01ecc60d9e4a720828ecd23690e00af5

Поэтому обязательно стоит пересмотреть свой образ жизни, изменить свои привычки, а также заниматься спортом. Лучше всегда предупредить проблемы, чем потом бороться с ними – это главная рекомендация специалистов.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/