«Медитация рук»: поможет укрепить психику, эффективна для офисных работников

3821e9287ea5036f2058c54017db6116

aabf4f7b555ecbb03c3e30d2fb60cab4

Японский режиссер представил простое упражнение под названием «медитация рук», которое предотвращает нарушения и восстанавливает баланс нервной системы.

Во время работы в офисе мы часто находимся в состоянии усталости. Подобное вызывает бессонницу, головокружение, аритмию, одышку и другие сложные заболевания. Чтобы уравновесить нервную систему, можно воспользоваться методом «медитации рук». Как его делать? Что нужно для этого? Об этом – далее в статье.

Детальнее о методе

76a60b00f705d1d418b0e0ca4ba3c988

Господин Кадзухико Сугао, директор японской клиники отоларингологии, сказал, что сознание невозможно отделить от человеческого тела, так же как тело и разум тесно связаны. Когда эмоции и стресс слишком высоки или мозг устал, вегетативную нервную систему легко вывести из равновесия. Затем появятся такие проблемы, как раздражительность, расстройства настроения, бессонница и т. д., за которыми последуют другие симптомы, такие как головная боль, скованность плеч, головокружение, учащенное сердцебиение, одышка, высокое кровяное давление.

Поэтому Кадзухико Сугао разработал метод, помогающий укрепить физическое и психическое здоровье, предлагая простое упражнение, называемое «медитацией рук» (упражнение с вращением рук). Это упражнение помогает предотвратить болезни и уравновесить нервную систему.

Гражданин Кадзухико подчеркнул: «Практика «медитации рук» очень проста и подходит для тех, кому нужно расслабиться. О чем вам нужно помнить, так это о том, чтобы сосредоточиваться, размахивая руками. Медитативные упражнения не только помогают сбалансировать нервную систему, но и увеличивают выработку гормонов эндорфинов, которые помогают поддерживать хорошее настроение».

Согласно опросу симптомы бессонницы и головные боли у пациентов при выполнении упражнения «медитация рук» уменьшились, а их разум стал более ясным.

Что важно помнить?

Примечание:

  • Не тренируйтесь, когда болит рука.
  • Вы можете практиковаться стоя или сидя. Придерживайтесь ритма упражнения, чтобы чувствовать себя комфортно. Сосредоточьтесь на руках. Выполняйте каждый раз примерно 50-100 повторов.
  • Метод

    Действуйте по инструкции:

    • Сначала расслабьте руки перед грудью, держа их ладонями внутрь.
    • Затем вы махаете руками вниз, а затем вверх, как будто стряхиваете воду.
    • Продолжайте размахивать запястьями.
    • Наконец, верните ладонь в исходное положение.

    Заключение

    Теперь вы знаете, что представляет собой упражнение «медитация рук». Как видите, выполняется оно просто, а помогает бороться со многими проблемами.

    Источник

    Только что написал(а)
    смотреть
    пишет
    Обсудить
    Поделиться
    author
    пишет сообщение
    /