Откладывается сразу на животе: сок (даже натуральный) и другие продукты, из-за которых трудно добиться идеальной талии

a5edf4a6c9ae985e58f5f5bcceffe84b

Мечтаете о тонкой идеальной талии, но почему-то эта мечта не осуществляется? Скорее всего, это из-за того, что в вашем рационе присутствуют продукты, которые моментально откладываются на животе. И если иметь тонкую талию сильно хочется, от них надо отказаться. Что же это за продукты?

Соки

Казалось бы, что может быть полезнее свежевыжатого фруктового сока? Вода, например. Соки – это самая настоящая ловушка. В них содержится огромное количество сахара, даже если сам напиток кажется не очень сладким.

648913fd05be598a5c8429e99e566079

Мало кто знал, наверное, что в 250 мл яблочного сока содержится столько же сахара, сколько и в аналогичном объеме “Кока-Колы”. 24 грамма! А в 250 мл виноградного сока – и вовсе 32 грамма!

И пусть из сока можно получить пользу в виде витаминов – вреда намного больше. Вам ведь не нужен висцеральный жир на животе и резистентность к инсулину, верно?

feda38ef2d64258f44a13ab87dd09abb

Трансжиры

Эти химические соединения используют для того, чтобы продлить жизнь различным изделиям: крекерам, кексам, смесям для выпечки, маргарину, чипсам, майонезу, лапше и т.д.

08b3fef87c1cc0a1b543245e56e79ff3

Если в вашем рационе присутствует много продуктов с транжирами, то есть риск развития воспалительных процессов, приводящих к инсулинорезистентности и сердечно-сосудистым заболеваниям.

А еще в доказательство вреда транжиров был проведен эксперимент! Обезьян разделили на две группы: одна питалась нормально, а другая придерживалась «диеты» с 8-процентным содержанием жиров. К концу исследования оказалось, что вторая группа обезьян набрала на 33 % больше брюшного жира, чем первая. При этом калораж их рациона был одинаковый.

cb2cc267516881dfafca89bef85b5ab7

Мороженое

Этот сладкий и вкусный десерт любят все! И взрослые, и дети. Но если им злоупотреблять, и съедать по несколько штук в день (сейчас, летом, это вполне возможно), то можно быстро набрать лишние килограммы. Подумайте только: в 550-600 граммах мороженого может содержаться до 1000 калорий! Это без малого половина суточной нормы! А в одном невинно выглядящем рожке с пломбиром содержится порядка 5 ложек сахара.

8ca5d11aeaeb512eefc6246455d365e0

Представьте: ежедневно после съеденного мороженого сахар будет откладываться не в печени в виде гликогена, а на боках.

Лишний вес не красит и не молодит, но оказывается, из-за избытка сахара можно реально постареть! Почему? Потому что в организме, перенасыщенном сахаром, не может нормально вырабатываться коллаген. А без него все ваши ткани просто утрачивают эластичность и упругость.

37249730ac118041301964a712773f86

Рафинированные углеводы

Так называются полностью очищенные вещества, без всяких примесей. Звучит неплохо, верно? Однако не все так радужно, как может казаться.

При очистке удаляются не только вредные примеси, но и полезные. Уходят все витамины, минералы, клетчатка.

Еще рафинированными углеводами могут называться все крахмалы и сахара, которые были созданы искусственно. Соответственно, в них пользы тоже мало.

5114bbb6db648a28639c3bbd1ad609fc

Специфика таких веществ заключается в том, что они очень быстро всасываются в кровь. Из-за этого сахар очень опасно «скачет», уровень инсулина – тоже. Разумеется, все это также приводит к активному накоплению жира. И вот небольшой список продуктов, в которых эти соединения имеются:

  • Не цельнозерновые хлебобулочные изделия.
  • Любой caxap.
  • Мука мелкого помола.
  • Крахмал и все порошкообразное, в состав которого он входит.
  • Упакованные сладости, снеки и закуски.
  • Каши быстрого приготовления, очищенное зерно.
  • Почти весь рис.
  • Большинство макаронных изделий.

1833370a5f04117d82d0cf50693e971f

Как можно видеть, много вкусного является рафинированным. И это еще одна большая проблема!

Ученые доказали, что подобная пища нарушает регуляцию аппетита непосредственно в самом гипоталамусе. Из-за нее изменяются сигналы, уведомляющие организм о голоде и насыщении. Все просто: эта еда неестественно вкусная, даже если человек наелся, ему будет казаться, что он хочет еще!

4174d01d396b05cfb3f8e5ae330dfc76

Так что ожирение может возникать еще и из-за модуляции сигналов дофамина и серотонина.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/