“Золотой петух”: китайское упражнение, которое полезно делать всем

3c41b355adf36accc650bc6e6ed13ade

a65612ce9114805e7100f3fc0d623b96

В последнее время все популярнее в нашей стране становится китайская традиционная медицина. В этом нет ничего удивительного, ведь именно там 70-80-летние старички выглядят гораздо моложе своего возраста и сохраняют при этом бодрость духа. И оказывается, этому в немалой степени поспособствовало то, что они регулярно выполняли упражнение “золотой петух”.

Влияние упражнения на здоровье

Упражнение “золотой петух” является всего одной из составляющих гимнастики Цигун, которая включает в себя различные дыхательные и физические упражнения, массаж и медитацию. Однако если делать его регулярно, то оно оказывает очень сильное положительное влияние на физическое здоровье.

edc467fba836e268584b9dcffebb0c49

Ведь именно оно позволяет решить проблемы с позвоночником и суставами, которые, по мнению китайских целителей, влияют на общее самочувствие и развитие заболеваний внутренних органов и мышечно-костного аппарата. Если каждый день выполнять упражнение, то можно справиться с такими болезнями, как сахарный диабет, остеохондроз, атрофия мозжечка, нарушения работы щитовидной железы, радикулит, подагра, болезнь Меньера и многими другими. Да и просто такая зарядка позволит укрепить ослабленный иммунитет, что поможет организму успешно противостоять ряду болезней.

Влияние упражнения на настроение

Однако “золотой петух” влияет не только на здоровье и самочувствие. Так как эта тренировка основана на взаимодействии с энергетическими потоками и стимулирует шесть точек, расположенных на ступнях, она также позволяет восстановить полную гармонию с окружающим миром и улучшить психологическое состояние. Благодаря этому упражнению повышается настроение, проходит бессонница и депрессия, улучшается качество сна, исчезает заторможенность и вялость. Главное, делать его ежедневно, и тогда с психическим здоровьем и настроением все будет просто отлично.

Принцип выполнения

557f8b93000e62e6a9cd8c1f9416f380

В выполнении же “золотого петуха”, который считается эликсиром от тысячи болезней, нет совершенно ничего сложного. Но при этом делать его нужно правильно, сосредоточившись только на нем и перестав думать о постороннем.

  • Нужно расслабиться и ни в коем случае нельзя делать упражнение через силу, заставляя себя. Тренировка должна дарить только положительные эмоции.
  • Следует встать ровно, закрыть глаза и сделать парочку глубоких вдохов.
  • Одну ногу следует немножко приподнять, чтобы она не касалась пола, но как это будет сделано – совсем не важно. Ее можно согнуть в колене, приподнять прямой или отвести немного назад. Главное, чтобы вам было удобно это делать.
  • Чтобы удерживать равновесие, опираться нужно на стопу.
  • Во время упражнения руки необходимо держать разведенными в стороны или согнутыми в локтях со сложенными ладонями.
  • Время стояния на одной ноге должно быть равным одной минуте, после чего ногу нужно поменять, то есть встать на другую.
  • Усложнение упражнения

    e143167343dd27830b7e7ac8e42c7452

    Для того чтобы тренировка действовала на организм с максимальной эффективностью, нужно постепенно ее усложнять. Сначала для этого достаточно будет все время увеличивать время выполнения упражнения и довести его до 5-10 минут. Но через несколько месяцев или лет, а делать “золотого петуха” рекомендуется всю жизнь, это тоже будет даваться очень легко. И в таком случае нужно будет еще немного усложнить выполнение упражнения.

    Например, можно в это время хлопать в ладоши, переплетать пальцы рук, соединять руки подушечками пальцев и надавливать на них, сцеплять пальчики в замок и поворачивать их ладошками наружу, тереть ладони друг о друга… Вариантов море, главное, чтобы это доставляло удовольствие и хотелось выполнять это упражнение снова и снова.

    Источник

    Только что написал(а)
    смотреть
    пишет
    Обсудить
    Поделиться
    author
    пишет сообщение
    /