И похудеть поможет, и кожу улучшит: почему летом нельзя пропускать сезон смородины

ef6ff05988cd17584dc92488acb764c3

Лето – это время свежих фруктов и ягод, которые обогащают наш рацион многими важными и ценными питательными веществами. Один из таких продуктов – смородина, которая обладает многочисленными полезными свойствами. Она богата витаминами и минералами, необходимыми для правильного функционирования организма. Выясним, что нужно знать об этой ягоде.

Питательные вещества

cc4e8cd8653136fd929d73d013e93fd4

Смородина – плоды семейства крыжовниковых, которых насчитывается около 150 видов. Наиболее популярны красная, черная и белая смородина. Ягода очень полезна и богата витаминами и микроэлементами. В ней содержатся витамины А (бета-каротин), В1, В2, B5, B6 и Е. В состав также входят такие минералы, как кальций, магний, фосфор, калий, медь и железо. Смородина богата антиоксидантами и пищевыми волокнами.

a8606bd5dfea542104214be2fcbbfbfd

Польза ягоды для здоровья обусловлена ​​огромным количеством витамина С. Всего 100 г плодов покрывают 240 процентов суточной потребности организма в этом витамине.

acf6127ac491fa4dbb06fd341932f2b8

Красная смородина, в отличие от черной, богата витамином K1 и менее калорийна, что может быть важно для людей, которые придерживаются низкокалорийной диеты.

Стоит знать, что листья черной смородины также обладают целебными свойствами – фунгицидными, бактерицидными и вирулицидными. Кроме того, листья растения содержат дубильные вещества, обладающие вяжущими свойствами и положительно влияющие на слизистую кишечника и желудка.

Лечебные свойства

677c0da46e3f8887a650badd529280b2

Благодаря своим питательным свойствам смородина веками применялась в натуральной медицине. Уникальный вкус ягоды используется многими хозяйками на кухне, но не забывайте также об ее огромной пользе для здоровья. Смородина помогает повысить иммунитет организма, очищает организм от шлаков, поддерживает систему кровообращения, улучшает состояние волос, кожи, ногтей и зрения. Обогащая свой рацион черной смородиной, вы снизите уровень плохого холестерина, отрегулируете работу кишечника и очистите организм от свободных радикалов, вирусов и бактерий.

95d356d954071430303cad2de2aa74df

Кроме того, включив в свою повседневную диету красную смородину, вы можете улучшить свертываемость крови. В народной медицине плоды растения используются для лечения инфекций верхних дыхательных путей, артрита и ревматизма. Компрессы из листьев растения идеально подходят при раздражении кожи, вызванном укусами комаров или мошками.

Влияние на красоту

bc5d03f8d1cbb0fb464f6d99013a4ab4

Смородина может помочь позаботиться о вашей красоте. В составах многих косметических средств вы можете найти экстракт этих ягод, свойства которых в первую очередь помогут зрелой коже. Плоды делают кожу упругой, улучшают ее внешний вид и подтягивают, уменьшая морщины и делая ее эластичной. Косметическая процедура с использованием ягод благодаря содержанию витамина С насыщает кожу кислородом, осветляет и питает. Их также могут использовать люди, страдающие розацеа или борющиеся с другими кожными заболеваниями. Благодаря богатому составу смородина замедляет процессы старения и придает коже здоровый, сияющий вид. Ягоду можно использовать для приготовления масок или домашних скрабов.

Смородина для похудения

97c799645fc2ba6e6b718591d5394aa4

В 100 г ягод содержится около 40 ккал, поэтому они относительно безопасны для людей, желающих похудеть. Однако стоит быть осторожным, так как ягоды могут усилить аппетит.

Для желающих сбросить лишние килограммы без ущерба для самочувствия и настроения существует смородиновая диета. Она длится семь дней. За этот период можно сбросить около 3 кг веса. Во время диеты наблюдается прилив сил и бодрости.

0de34ba319de3f90f4f4256aa5fb30a1

План питания:

  • в сутки потребляйте до 500 г свежих ягод;
  • пейте до двух чашек зеленого чая;
  • употребляйте минимум 1 литр жидкости в сутки;
  • последний прием пищи должен состоять из кисломолочных продуктов с содержанием жира не более 3 %;
  • в обеденное время потребляйте белки (курица и рыба);
  • употребление других ягод и фруктов на диете не желательно. cf7b8e62fdb4e4e09a56a2a708f0c50f

Лучше время для смородиновой диеты – лето, когда ягоды свежие и полны витаминов.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/