Сон – это еще не все: психотерапевт Саундра Далтон рассказала о семи видах отдыха, которые необходимы человеку

54ca8dc80b7951da0641736e04b76374

Доктор Саундра Далтон описывает семь видов отдыха, которые влияют на психологическое состояние человека. Среди них социальный, творческий, сенсорный, умственный, эмоциональный, духовный и непосредственно сон. Благодаря им можно повысить производительность труда, стать здоровее и счастливее.

Сон

Каждому человеку необходим полноценный физический сон. Некоторым достаточно шести часов в день, другие спят по восемь и больше. Чтобы восстановить силы и быть целый день продуктивным, нужно вычислить нужное количество часов сна. Ложитесь в течение трех или более дней в одно и то же время, а утром просыпайтесь без будильника. В дальнейшем постарайтесь спать не меньше, чем среднее количество часов сна.

12d41e687429a529a9779c039dfc49b0

Умственный

Всем нам приходится за день обрабатывать огромное количество информации. Это требует много энергии, поэтому необходим умственный отдых. Обязательно в перерывах между работой и перед сном отключайте все гаджеты и старайтесь дать возможность мозгу отдохнуть. Это поможет вам стать более сообразительными, быстро решать поставленные задачи и сохранить ясную память.

736ebc0cea9090f918aab2377158a25c

Творческий

Речь идет о музыке, театре, поэзии, красоте природы и пр. Наслаждаясь творениями других людей, мы черпаем необходимую энергию для самих себя. Поэтому очень полезно время от времени позволять себе прикасаться к прекрасному и получать от этого удовольствие. Сделайте творческий отдых постоянным, он не менее важен, чем все остальные.

a9d9e88d8e19cf06432ddcd85bc36e71

Сенсорный

Многие люди даже не подозревают, сколько машинальных операций им приходится делать за день. Именно поэтому очень важно проследить за своими движениями и правильно расставить приоритеты. Например, не стоит лишний раз включать телевизор или пользоваться компьютером, когда в этом нет необходимости. Нужно поберечь себя и позволить своему организму правильно расходовать собственные силы.

2d701fcfb3220388c963c65a150af7e3

Эмоциональный

Как часто нам приходится сдерживать свои эмоции, находиться в напряжении, лишать себя того, чего мы хотим. И если вы будете периодически общаться с людьми, с которыми позволите себе быть самими собой, это будет замечательным и очень полезным отдыхом. Такое общение может происходить не только с людьми, но и с любимыми питомцами. Испытывать приятные эмоции – это значит освободить себя от груза негатива, дать выход своим чувствам, успокоиться и расслабиться.

0bb96b66eaec81b0bdeca7822a4995c2

Социальный

Такой вид отдыха почти всем был предоставлен вовремя пандемии. Но это было чрезмерно, поэтому некоторые люди ощутили от него усталость. Оптимальным вариантом будет периодически оставаться наедине с самим собой, отдыхая от коллег и домочадцев, забот и проблем. Просто отдохнуть, ничего не делая или заняться любимым хобби.

169ae4dd9ff18f75bece77f0bc38eca8

Духовный отдых

Вы можете зарядиться энергией от веры и религии. Акцент на чем-то другом, кроме собственного «Я» поможет вам восстановить силы. О нас кто-то заботиться, и нам необходимо о ком-то заботиться, поэтому мы испытываем потребность в помощи другим. Получая от этого удовольствие, мы помогаем укрепиться своему психическому и физическому здоровью и однозначно становимся счастливыми.

95992163b506384a3e33241363bc8ec1

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение