Сомнолог рассказал, как наладить режим сна после новогодних праздников. Оказалось, перед первым рабочим днем на пользу пойдет недосып

8a7d4adae6ff135552a5806224636dc0

Новогодние праздники сопровождаются не только длительным отдыхом, но и полным нарушением режима сна и бодрствования. Люди ложатся спать глубокой ночью, встают в обед или еще позже. Организм к такому режиму привыкает очень быстро. Входить в рабочие будни после столь серьезных деструктивных изменений довольно тяжело. Сомнолог рассказал, как наладить режим после новогодних праздников.

Небольшая хитрость

63a4fe9402f5b05b20075f63a5d50661

К идеальному вхождению в первый рабочий день следует подготовиться заранее. Человеку нужно устроить себе недосып в последний выходной. В таком случае вечером удастся отправиться спать раньше, что позволит встать по будильнику в более бодром расположении духа.

c73f95c4da615396d861259c67ec3faf

Эксперт отмечает, что для вхождения в новый режим организму обычно хватает всего пары дней. В некоторых случаях у людей перестройка происходит практически моментально. Дать каких-либо усредненных значений невозможно. Организм каждого индивидуален.

93f3034ac71630428f9363513d3b61dd

Врач отмечает и другой момент. Он советует сохранять сформированный режим и в ближайшие после праздников выходные. В противном случае человек рискует вновь сбить график, что приведет к необходимости повторного восстановления режима.

Вместо итогов

Длительные зимние выходные часто провоцируют массу проблем. Люди сбивают режим, набирают лишние килограммы. Вариантов может быть множество.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/