Эксперты рассказали о продукте питания, который обладает «запасами» витамина D

91abc777e96857b0b01ce7e0d5071c43

Исследователи из США считают, что витамин D необходим организму для улучшения работы пищеварения и укрепления защитных свойств. Хорошая новость в том, что этот элемент наше тело может выработать благодаря солнечному свету. Причем витамин оказывает полезное воздействие и на психику. Это вещество необходимо для производства гормонов счастья.

Однако зимой количество солнечных дней и их продолжительность минимальные. Поэтому восстанавливать дефицит витамина D лучше из еды. Эксперты рассказали, в каком продукте питания этого соединения содержится очень много.

Набор продуктов

f96eb1ff0cbe85cddce742aef90149cd

Медики отмечают, что довольно большое количество витамина D содержится в куриных яйцах. Особенно много его в желтках. Именно поэтому некоторые врачи и ученые советуют включить куриные яйца в ежедневный рацион. Есть эти продукты питания можно как на завтрак, так и на обед или ужин. Принципиальной разницы в этом случае нет.

15854cdc9438f60e7b04c07e524802d5

Следует также разнообразить меню сыром и рыбой. Не стоит забывать про сметану, икру и печень. Эти продукты питания помогут восстановить дефицит указанного соединения.

Вместо итогов

d1b36925661224bf1010ec4af28439cc

Здоровье человека зависит от совокупности разных факторов. Довольно большое влияние оказывает выбранный режим питания. С пищей в наше тело поступают как полезные, так и опасные вещества и соединения.

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/