“Перебежки – это стресс”: кардиохирург Лео Бокерия о пользе спорта для сердца

bf26cbc3fcb9a6d7e1a2adc8550a9f5c


12814b2793a5d3a80d1a6deda3121aba

Действительно ли спорт только укрепляет организм человека? По мнению кардиохирурга Лео Бокерии, некоторые виды нагрузок только вредят сердечной мышце, никоим образом не способствуя ее оздоровлению.

5c0dbd9490adb00a778d1d8b6a8d39d2

Какой спорт опасен для сердца

По мнению Лео Бокерии, многочасовые нагрузки и длительные марафоны – это настоящий стресс для сердца. Усиленные занятия требуют предельного напряжения сил, они возможны только под регулярным присмотром хорошего специалиста.

Если организм слабо подготовлен к нагрузкам, то “браться за свое здоровье” путем совершения забегов не стоит – так человек скорее вредит себе, чем приносит пользу. Подобная самодеятельность, по словам опытного кардиохирурга, становится причиной многих сердечных проблем, из которых широко распространены сбой ритма сердца и повышение давления, к тому же, в таких условиях организм испытывает сильное переутомление, что негативно сказывается на здоровье в целом, а не только сердечной мышцы.

94fa63c825dc8269aa324421213b7a9b

Как быть, если хочется увеличить нагрузку?

Кардиохирург настоятельно рекомендует не нагружать свое сердце без соответствующего обследования. Всем тем, кто считает интенсивные нагрузки необходимостью, он советует сначала проконсультироваться с кардиологом – спешить с этим не стоит.

Ежели вы никогда не занимались активно нагрузками, лучше, чтобы сначала врач посмотрел на беговой дорожке у себя, и после этого можно ориентироваться, как жить дальше.

Кстати, желание человека увеличить нагрузку, по мнению доктора, вполне нормальное. Особенно часто его испытывают те люди, которые ведут достаточно активный образ жизни и много ходят.

Какие нагрузки полезны для сердца

По мнению кардиохирурга Лео Бокерии, человеку, желающему сохранить здоровье своего сердца на долгие годы, достаточно каждый день выделять время на ходьбу и занятие физкультурой. Этого вполне достаточно для поддержания своего “мотора” в тонусе.

6a48a6993ebabdced1d12234b36ac18d

Кардиохирург отмечает, что для здоровья сердца нужно уделять ходьбе не менее 40 минут, причем темп не должен быть не медленным и не быстрым – умеренным, но двигаться нужно непрерывно. Подобные прогулки отлично влияют на сердечный ритм и дыхание, а также тренируют мышцы и сосуды, правда, совершать их нужно в одном и том же темпе, регулярно, проходя примерно одинаковую дистанцию. По словам кардиохирурга, всего пара часов правильной ходьбы в неделю способна продлить жизнь человека на целых 8-12 лет!

5d8c029fbf581bb4a6a9d2be85085339

Лео Бокерия приветствует физкультуру. По его мнению, каждый день нужно посвящать немного времени выполнению самых простых упражнений, без особых нагрузок – для поддержания сердца и сосудов в тонусе этого будет вполне достаточно. Кстати, по мнению кардиохируга, лучшее время для занятий спортом – вечер, так как утром нужно совершать другие, более важные дела.

b9ea3ceecc04cba5475c2fb7a8a5b10b

Источник

Только что написал(а)
смотреть
пишет
Обсудить
Поделиться
author
пишет сообщение
/