Ночь без сна с гаджетом в руке: привычки, от которых следует отказаться, чтобы поддерживать фигуру и здоровый вес

08176982699aa2e0f1297fa5adcc43f8

Вы пытаетесь избавиться от лишних килограммов, однако все ваши старания терпят фиаско? Тогда, скорее всего, проблема в неправильных привычках. На первый взгляд, они безобидные, однако всегда ведут к набору веса. Запомните семь основных ошибок, которые не позволяют обрести стройную фигуру.

Поздний ужин

4f3f1429bef8b74d47069c4e8545873c

Целый день вы крутитесь как белка в колесе, даже не обедая, а потом наедаетесь на ночь до отвала? Тогда все ваши шансы избавиться от лишних килограммов сводятся к нулю. Метаболизм к вечеру снижается, поэтому употребленные калории преобразуются в жир. Приучите себя плотно завтракать и не пропускать обед. Ну а на ужин съешьте что-нибудь легкое.

Нехватка питательных веществ

085f95969af7b5889dfacec357bd23e3

Если после трапезы у вас возникает желание перекусить, тогда, возможно, ваш обед не сбалансирован. Скорее всего, не хватает либо белка, либо клетчатки, либо жиров и углеводов. Пересмотрите свой рацион питания, чтобы восполнить дефицит питательных веществ.

Недосып

2182ee5316bfb75ce1aebcdd12383c0f

Боритесь с желанием читать новости или переписываться с кем-либо на ночь. Эксперты рекомендуют не пользоваться гаджетами за час до сна. А все потому, что нервная система возбуждается и потом бывает сложно заснуть. Ну а недосып приводит к набору веса. Качественный сон – залог стройной фигуры. Если вам неудобно спать на матрасе или подушке, подумайте о том, как заменить эти постельные принадлежности на более комфортные.

Отдых после сытного обеда

b4a8fb3c6b257b2f6bbf0728f4ff111e

Конечно, после трапезы возникает желание прилечь на диван, посмотреть телевизор или даже вздремнуть. Однако диетологи настоятельно не рекомендуют поступать подобным образом. Чтобы улучшить процесс пищеварения, отправьтесь на получасовую прогулку на свежем воздухе. Только ни в коем случае не давайте себе серьезных физических нагрузок, ведь заниматься спортом на полный желудок также вредно. Просто прогуляйтесь в комфортном для вас темпе, чтобы насытить организм кислородом.

Нездоровые перекусы

84572be08416d639e69aec6c43f25996

Чем вы обычно перекусываете? Если это чипсы, конфеты, шоколадные батончики, печенье и т.д., то будет крайне тяжело избавиться от лишних килограммов. Делайте выбор в пользу сытных и здоровых перекусов. Это могут быть орехи, сухофрукты, просто свежие фрукты или овощи.

Высокая температура воздуха

742e86a22c27f8fdab7512ea2fd209a6

Больше калорий сжигается в том случае, когда температура воздуха ниже, поскольку организму необходимо согреться. Держите себя в тонусе и не допускайте перегрева. Если на улице холодно, лучше укрыться одеялом, чем включать радиатор на полную мощность.

Оставить комментарий