Что произойдет с нашим телом, если спать 8 часов каждый день: результаты исследований

В современном мире возможностью спать столько, сколько захочется может похвастаться далеко не каждый. Звучит удивительно, но исследования показывают, что более 40% людей в нашей стране регулярно не высыпаются. А ведь здоровый сон — это залог исправного функционирования нашего организма. Вот лишь часть позитивных изменений, которые произойдут с вами, когда вы начнете спать не менее 8 часов в день.

1. Легче контролировать вес

По словам специалистов, во время сна в организме вырабатывается специальный гормон, который отвечает за чувство насыщение. А вот когда мы спим недостаточно, организм начинает испытывать недостаток гормона, сигнализируя нам об этом повышенным аппетитом

2. Информация усваивается быстрее

Возможно вы замечали, что дела, требующие серьезной умственной нагрузки, гораздо легче выполняются с утра, чем вечером. Всё дело в том, что мозг во время сна будто бы раскладывает полученную за день информацию по полочкам и, как результат, вы просыпаетесь с ясным умом.

3. Улучшится самочувствие

Когда вы начнете спать по 8 часов в день, вы почувствуете, что состояние вашего здоровья значительно улучшилось. Ученые говорят, что полноценный сон нормализирует уровень холестерина и предотвращает риск повышения давления.

4. Уменьшение риска развития диабета

Исследования показывают, что восьмичасовой сон — это еще и отличный способ профилактики диабета, так как в это время организм занимается регуляцией уровня сахара в крови.

5. Более быстрое восстановление иммунитета

В ходе исследований было доказано, что наше тело переходит в спящий режим, чтобы восстановить силы и иммунную систему. Во время этого режима наша иммунная система будет бороться с инфекциями и бактериями.

6. Кожа выглядит здоровее

Кожа — это своеобразный индикатор состояния организма человека. Ежедневно она подвергается воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, но когда мы спим кожа восстанавливается.

Отключить рекламу!
Главные новости дня в России и мире
Бесплатно и без рекламы!
Отключить рекламу