10 способов создания новых нейронных связей

Если начать тренировку мозга – можно избавиться от вредных привычек, переедания и прочего негатива, отравляющего жизнь.

Картинки по запросу нейронные сети

Это произойдёт из-за способности мозга создавать новые нейронные связи. Что они собой представляют и какими способами можно их менять?

Это некие трассы, которые облегчают нейронам передачу информации мозгу. При этом чем чаще такая информация поступает по нейронной цепи, тем сильнее укрепляется. Это можно проследить на примере, чем чаще человек берет в руки сигарету, тем больше ему хочется курить. Так и формируются привычки. Однако мозг обладает способностью создавать новые нейронные связи. Поэтому и привычки можно переделывать на новые. Что нужно сделать?

Определить привычку и обозначить намерение от неё избавиться. Для этого просто необходимо твердое желание это сделать.

Понаблюдать за влиянием на жизнь негативной привычки. Какие эмоции вызывает и каковы последствия. Это может еще больше мотивировать что-то изменить.

Картинки по запросу вредные привычки

Необходимо определить новую цель. Это значит, чтобы переключится со старого – нужно создать в мозгу новые нейронные связи, поэтому такая цель крайне важна. Например, при переедании сладким – переключится на фрукты.

Подключить воображение. Представить, как можно изменить поведение на желаемое и прокрутить это в уме.

При появлении нежелательной мысли – оборвать её, пробовать сказать ей «нет» или «достаточно», если она возвращает к старому поведенческому шаблону. И подумать о новом.

Картинки по запросу вредные привычки нет

Использовать способ отвращения. Представить себе нечто мерзкое, например, червей, которые ползают на торте.

Создать четкий план дальнейших действий и определиться чем заменить старую привычку. Мозг последует этому плану.

Изменить взгляд на мир, превратив его при стрессовой ситуации в нечто положительное.

Вслушаться в голос собственной души для вдохновения. Медитация также способствует созданию новых нейронных связей.

Картинки по запросу медитация

Изменения себя и собственного мышления

Как видим, мозг может нам помочь изменить привычки, себя и свою жизнь. Главное захотеть это сделать. Будем пробовать?

Отключить рекламу!
Главные новости дня в России и мире
Бесплатно и без рекламы!
Отключить рекламу